De fleste af os har næsten ikke tid til at lægge vasken på, så der er bestemt ingen måde, vi har tid til at håndtere forkølelse. Undgå at blive forkølet i denne sæson ved at følge disse lette tips.
Da det køligere vejr starter og forkølelse begynder at kræve tab, kan du begynde at føle lidt ondt i halsen, løbende næse eller hovedpine. Men hvis du ligner os og simpelthen ikke har tid til at være syg, skal du hellere følge disse tips for at øge dit immunsystem og stoppe en forkølelse, før det starter.
Øg dit C -vitaminindtag
Det er blevet sagt mange gange før, men vi siger det igen: C -vitamin er nøglen til at opretholde immunsystemets sundhed og bekæmpe infektioner. Få masser af fødevarer, der er rige på det store C, som appelsiner, peberfrugter, kiwifrugter og bær.
Spis nærende mad
Undgå forarbejdede fødevarer og alkohol i løbet af denne tid, og vælg i stedet naturlige, sunde muligheder. Zink siges også at spille en central rolle i at øge din immunitet, så fyld op med zinkrige fødevarer som frø, nødder og broccoli. Forøg dit væskeindtag så meget som du kan ved at drikke masser af vand og urtete med en klemme citron for ekstra fordele. Spis måltider, der har et højt vandindhold og er skånsomme mod maven, f.eks
Tag et varmt bad
Jep, træk børnene derud og fyld et dejligt dampende bad for dig selv. Tilføj et par æteriske olier som eukalyptus, hvis du har dem ved hånden.
Få masser af søvn
Ideelt set bør du sove omkring otte eller ni timer om natten. Men lad os se det i øjnene, når du har masser af arbejde at komme igennem, en snorken mand og børn oppe ved daggry, lyder ni timer måske som en fantasi frem for en virkelighed. Men når du føler en forkølelse komme på, er det vigtigt at prioritere god søvn. Advar familien, tildel børnene gøremål og glid ind i de hyggelige PJ'er.
Gå let på øvelsen
At presse dig selv til det yderste med en intens træning vil kun belaste din krop yderligere, så tag det et skridt ned, når du ikke har det bedst. Men der er heller ingen grund til, at du helt skal opgive træningen. Vælg skånsom træning som en let gåtur rundt om blokken for at øge dit humør og få fordelene ved frisk luft. Et par beroligende yogastillinger kan også hjælpe. Salut til solen antages for eksempel at stimulere lymfesystemet og øge åndedrætsorganernes sundhed.
Flere råd om koldt vejr
Drikkevarer til at varme dig i koldt vejr
Overbærende koldt desserter
Måder at holde sig aktiv i køligere vejr
