Ugh, influenza sæsonen er den værste. Især hvis du er omgivet af snot, kim, hacking af mennesker, der ikke ser ud til at være ligeglade med, hvem de smitter. Det giver dig lyst til at gå rundt i en hazmatdragt indtil foråret - du ved, lige i tide til dine allergier kan sparke ind.
Når det er sagt, er der nemme måder at overliste influenzavirus på. Bonus: Hvis du inkorporerer dem i din rutine året rundt, giver du ikke indtryk af at være en neurotisk buzzkill, når det er tid til at trække alle stop ud.
1. Vask dine hænder ofte.
Fotokredit: hxdbzxy/iStock/360/Getty -billeder
Bortset fra pause efter badeværelset, skal du vaske dine hænder grundigt og ofte, før du spiser, når du er fri arbejde, har været et overfyldt sted og især efter at have været omkring en, der hackede deres tuchus af. Skum op og skrubbe dine håndflader mellem dine fingre og ryggen på dine hænder i mindst 20 sekunder. (Sidebemærkning: Bær håndfugtighedscreme overalt, hvor du går! Tør hud er et træk.)
2. Undgå at røre ved dit ansigt.
Fotokredit: Jason LaVeris/Contributor/FilmMagic/Getty -billeder
Hvis du tror, at du måske har været udsat for influenza og ikke er i stand til at vaske dine hænder med det samme, skal du blot undgå at røre ved ansigtet eller bide negle for at reducere din chance for at blive syg. De sædvanlige måder, hvorpå bakterier kommer ind i dit system, er gennem dine øjne, næse eller mund, og siden du flyttede din skrivebord til badeværelset håndvask ville blive rynket på, at undgå hånd-til-ansigt kontakt er den næstbedste ting.
3. Nys andre steder.
Fotokredit: amnarj2006/iStock/360/Getty -billeder
Når du skal hoste eller nyse, skal du sørge for at gøre det i albuens skurk og ikke i dine hænder. Det er endnu en måde at forhindre bakterier i at sprede sig uden at skulle vaske dine hænder hvert 35.
4. Hold din arbejdsstation ren.
Fotokredit: Fuse / Getty -billeder
Bliv ved med at desinficere servietter ved dit skrivebord og tør regelmæssigt dit skrivebord og det kontortilbehør, du rører mest ved, f.eks. Din telefon, tastatur og penne. Hvis du spiser frokost ved dit skrivebord, skal du bruge det som en påmindelse om at gøre en hurtig oprydning, inden du starter anden halvdel af din dag.
5. Fugt luften.
Fotokredit: yocamon/iStock/360/Getty -billeder
At holde luften fugtig vil forhindre icky tør luft i at irritere din hals, lunger og næsepassager (uanset om du får influenza eller ej). Plus, ord på gaden er varm luft kan være giftig for influenzavirus, hvilket får de dråber, der indeholder virussen til at krympe og flyde i luften længere. Ved at fugte luften kan dråberne forblive tunge og falde hurtigere ned på gulvet.
6. Få nok søvn.
Fotokredit: vgajic / Vetta / Getty -billeder
Når du er afskrækket fra ikke at få nok Z’er, sætter du din krop i fare - ikke nok hvile er lig med ikke nok ressourcer til at holde influenza -bugs i skak. Sigt på de sædvanlige syv til ni timer for at holde dit immunsystem i topform - og til gengæld dig selv.
7. Spis mere frugt og grønt.
Fotokredit: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty -billeder
At spise mere frisk frugt og grønt hjælper med at understøtte dit immunsystem og er en af de bedste forebyggende midler foranstaltninger i influenzasæsonen (medmindre du er fan af hoste, nysen, feber og den kvalmende følelse af elendighed).
8. Køb en ny pung.
Fotokredit: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty -billeder
For en gangs skyld er jeg seriøs. Vores punge kravler med bakterier (og de ser ikke så søde ud som dem på reklamerne), til det punkt, hvor du kan inficere dig selv igen, hver gang du rører den. Om vinteren skal du undgå at bruge en kludpung og bruge en lavet af vinyl eller læder - noget, der er lettere at tørre af, når du har brug for det.
Flere sundhedstips
6 trin til at holde dit hjem bakteriefri i denne influenzasæson
Koldt og influenzasæson med tallene
Tips til vaccinefri influenza
