Vi har alle brug for at spise, og mange af os ser frem til det. Det er en fantastisk måde at bringe familie og venner sammen. Det kan få dig til at føle dig nostalgisk og give komfort.
Og vi ved, at spise og leve en sund livsstil går hånd i hånd - ingen kan lide at være sultne, og det er ekstremt svært at give afkald på nogle af vores yndlings usunde madvarer, hvis vi ser andre spise dem, mens vi er ude i en restaurant.
På den anden side har du måske et yndlingssted, der serverer sunde supper eller salater, som du ved, at du ikke spiser derhjemme, fordi du tager en æske med kiks og et kar med ost til middag i stedet for, eller du har en partner, der virkelig kan lide et tungt måltid hver aften.
Mere: Hvad skal du gøre, hvis du har spist for meget
Så hvad er bedre for os, hvis vi prøver at spise sundt? At spise alene eller sammen med mennesker, ude eller inde?
Amy Goodson, en registreret diætist og ernæringskonsulent, fortæller Hun ved at begge situationer har fordele og ulemper.
"Når du spiser solo, er det meget lettere at overspise, da ingen er der for at stoppe dig, især hvis du er tilbøjelig til følelsesmæssig spisning," siger hun.
Jeg har gjort mig skyldig i dette, især når det kommer til slik. Jeg finder ud af, at hvis ingen er i nærheden, vil jeg spise flere småkager eller skære mig et større stykke kage. Og jeg spiser meget hurtigere, end jeg ville, hvis nogen spiste med mig.
Goodson siger imidlertid, at det at spise solo også kan være meget godt for vores velbefindende, da det kan "tillade opmærksomhed spisning og bevidsthed. ” Det gør det let at fare vild i øjeblikket, rydde hovedet og tage tid til dig selv. Det kan også tvinge dig til at tænke dine valg igennem i stedet for at blive pakket ind i det "sjove" at spise sammen med andre og spise mere end planlagt.
Mere: Disse er de tidlige tegn på fordøjelsesproblemer hos kvinder
Goodson siger, at en anden grund til at spise alene kan være et mentalt løft er, at det giver mulighed for "en mental pause fra arbejde eller familie." Men på på bagsiden kan det føre til at føle sig isoleret og ensom og få dig til at spise mere, mens du fodrer dine følelser i stedet for dine legeme.
De mennesker, du spiser sammen med, spiller en enorm rolle i, hvordan og hvad du spiser. Nogle af os omgiver os med mennesker, der spiser eller serverer mere, end vi gør, og derfor følger vi trop. Og det kan gå begge veje. "Mange mennesker gør, hvad folk omkring dem gør," siger Goodson, og spisning er ikke anderledes, så hvis du forsøger at træffe sundere valg og gå til en fest hvor der ikke er sunde valg, vil det gøre det sværere for dig at holde fast i dine mål, end det ville være, hvis du spiste med meget sundhedsbevidste mennesker. Du kan dæmpe denne fristelse ved at spise et sundt måltid eller en snack, før du møder dem eller tilbyder at bringe en sund ret - ingen vil undgå at samles efter samling, fordi de er bange for, at de ikke vil være på rette spor.
Goodson siger, at folk generelt spiser sundere, når de er hjemme, fordi de har mere kontrol over, hvad der er i deres mad og fristes ikke af stinkende stegt mad eller rige retter, når de kommer ind i deres hjem, som om de er en restaurant. Portionsstørrelser har en tendens til at være større, mens du spiser ude, og ofte er der tallerkener brød eller chips, der lægges foran dig, før dit måltid ankommer.
Mere: Din feltguide til de mærkelige lyde, din krop gør
I sit arbejde som registreret diætist har Goodson set dem, der spiser hjemme træffe de bedste valg med andre mennesker. "Dette giver folk mulighed for at vælge sunde valg, og hvor meget de lægger på tallerkenerne, mens de taler og nyder tiden med andre," siger hun, men tilføjer, at støtte er nøglen til at træffe gode valg.
Der er mange faktorer, der går ud på at spise sundt, uanset om du er alene eller sammen med selskab, spiser ude eller er ude. Men hvis du er i stand til at tjekke ind med dig selv og vide, hvad der fungerer bedre for dig for at opnå den livsstil, du ønsker, er du i stand til at tage kontrol og er i stand til at træffe bedre valg.
