På nuværende tidspunkt ved du helt sikkert, at du gør din krop en tjeneste ved at indtage mere vand. Men vidste du, at der findes forskellige slags H2O? Vi har styr på de bedste midler til hydrering.
Skålen om hydrering
Omvendt osmose vand
Det U.S. Environmental Protection Agency definerer den omvendte osmoseproces som en proces, hvor trykket skubber vand gennem en membran, der lader vandmolekyler igennem og derved efterlader forurenende stoffer. Dette sænker mængden af dele pr. Million (PPM) andre partikler end H2O i dit vand. Fjernelse af partikler som bly og natrium efterlader dig med en mere ren og sprød smag.
Destilleret vand
Destillationsprocessen efterligner den naturlige vandrensningsproces, der finder sted i naturen. I en destilleri opvarmes vand, indtil det fordamper, hvilket får det til at efterlade tungmetaller, mineraler, salte, bakterier, organiske materialer og andre forurenende stoffer. Dampen afkøles derefter i et andet rum, hvilket får den til at danne en renset væske. Denne type vand er stort set helt fri for alt andet end H2O.
Mineralvand
Mineralvand er grundvand, der indeholder 250 eller mere PPM af totalt opløste faste stoffer. Disse mineralske stoffer kan forekomme naturligt, eller de kan tilføjes. Fordi vi hele tiden bliver opfordret til at indtage nok vitaminer og mineraler, kan denne type vand først lyde som den ideelle mulighed. Men forskere og ernæringseksperter diskuterer stadig, om kroppen virkelig har godt af at indtage mineraler som calcium, magnesium og jern eller om partikler i denne form faktisk kan være det skadelig. Din bedste mulighed? I stedet for at stole på mineralvand for at få din ernæringsforsyning, skal du kontakte din læge for mere information om, hvilke mineraler din krop har brug for mere af, og de bedste måder for dig at inkorporere dem i din kost.
Alkalisk vand
Dommen er stadig ude om, hvorvidt alkalisk vand er en sund mulighed. Det er i øjeblikket en populær trend i nogle dele af Asien, men mangler endnu at blive undersøgt fuldt ud i Nordamerika. Ifølge Life Ionizers, definerer Association of Alkaline Ionized Water Apparatus (AAIWA) i Japan produktet som "let alkalisk elektrolyseret vand med en pH på 9 eller 10." Tilhængere af alkalisk vand mener, at den forhøjede pH kan neutralisere syre i blodbanen, øge stofskiftet og hjælpe kroppen med at optage næringsstoffer mere effektivt, hvilket kan bremse knoglerne tab. Desværre har disse påstande dog endnu ikke meget beviser til støtte for dem, så hvis du vælger at indtage alkalisk vand, skal du gå forsigtigt frem.
Flere sundhedstips
De mange anvendelser af vand til vægttab
8 tips til træning og spisning som en atlet
Er kokosvand alt det, der er revnet op?
