Så meget som vi alle tørster og nyder det varme vejr sommer, hedebølger kan være farlige, hvis du ikke er forsigtig med at undgå varme-relaterede sygdomme som varmeudmattelse og varmeslag. Vær sikker ved at følge disse enkle strategier.
Når kviksølvet stiger til nogensinde, rekordstore højder, bliver det sikkert at være sikker og kølig en prioritet for alle. Selvom små børn, ældre og syge mennesker er i størst risiko, er det smart uanset din status at følge nogle centrale strategier.
Drik op
Dehydrering er en af de største sundhedsrisici under en hedebølge, så sørg for at drikke masser af kolde væsker. Vand er dit bedste valg, men du kan også vælge frugtsaft. Det, du vil undgå, er drikkevarer, der dehydrerer dig, og dette inkluderer kaffe, te og alkohol.
Bliv så meget som muligt i skyggen
Undgå solen, især i spidsbelastningstidene fra kl. 10 til kl. 14, og hvis du er hjemme, skal du trække skærmene ned for at forhindre sollys og varme i at varme dit hjem op. Dette kan betyde, at du ikke kommer til at nyde en brise, der kommer gennem dine vinduer, men når solen er gået ned for dagen, skal du trække persiennerne op for at slippe vinden ind.
Nyd kolde brusere eller svøm
Hold din kropstemperatur nede ved at tage et køligt brusebad eller et bad. Hvis du har adgang til en pool, endnu bedre. For mellem badene skal du beholde en forstøver af vand i dit køleskab og sprøjte dit ansigt eller din krop for at forblive kølig.
Udnyt klimaanlæg, hvor du kan
Gå til indkøbscentret med aircondition eller endda til dit kontor for en pause fra varmen, hvis du ikke har aircondition derhjemme. Har du venner med central luft og et gæsteværelse? Se om du kan blive på deres sted, indtil hedebølgen er forbi. Hvis du bor i et hjem med en færdig kælder, skal du sove der midlertidigt, indtil hedebølgen er gået, da kældre typisk er køligere end højere niveauer i et hus. Dine børn synes måske endda, at det er sjovt at have hele familien på camping ude i kælderen.
Tjek ind på dine kære
Tænk på din omgangskreds og familie, og sørg for at tjekke ind på dem, der kan være i fare under en hedebølge. Hvis du er den heldige med det klimatiserede hjem, inviter dem til at blive hos dig under hedebølgen.
Mere om sundhed
Makeup, der vil afkøle dig på varme sommerdage
Undgå at brænde ud
At lære ikke at svede de små ting
