Afgiftning af din krop - det vil sige at rense din krop for alle de overdrev, den har absorberet - er den bedste måde at starte et nyt år på. Dette er også det bedste at gøre, når du har nydt mad, sprut og festlig jubel og ikke har sat nogen grænser for at have den bedste tid med dine nærmeste.
Der er mange fordele, som du kan udlede af en grundig detox. De omfatter at slippe af med kemikalier og toksiner, der ophobes i vores kroppe fra forarbejdede fødevarer og færdigretter, forbedring af immunsystemets effektivitet, tabe sig og opnå helhed trivsel.
Der er mange produkter derude, der lover fuldstændig detox for dit sind og din krop, og der er en række websteder og online -tutorials, der tilbyder detox -råd. Men ikke alle er pålidelige eller ægte.
Du skal forstå din krops unikke karakter og krav og bestemme, hvad der fungerer for dig. Vinteren er især tiden til at rense din krop og træde ind i det nye år med godt helbred. Og hvor er det bedre at starte end dit køkken? Dit ernæringsindtag og din træningsplan er de to vigtigste faktorer for en effektiv detox.
Her er et par tips til at hjælpe dig med at nyde et godt og sundt 2017!
Bliv hydreret
Vand er nøglen til at blive lys efter en nat med overbærenhed - for eksempel dagen efter en stor feriefest. Det hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen og hjælper dit fordøjelsessystem med at komme sig. Også vintermånederne er en særlig vigtig tid for at blive hydreret. Det kan gøre underværker for din hud og generelle sundhed.
Det fungerer endnu bedre, når det første, du har om morgenen, er en kop varmt vand med en skive frisk citron eller lime i - tilføj også gerne honning! Tangy lime er rig på antioxidanter og hjælper med at fremskynde udrensningsprocessen.
Du kan fortsætte med at nippe til tilført vand hele dagen og nyde de mange fordele. C -vitamin og kalium findes i overflod i citroner og limefrugter, som hjælper din krop med at opnå optimal ydeevne.
C-vitamin hjælper med at nedbryde toksiner i vandopløselig form og fremskynde deres eliminering fra kroppen. Citron hjælper også med at øge enzymproduktionen i kroppen og hjælper med blodrensning.
Spis grønt
Grønne grønne grøntsager er det bedste bud på at give din krop masser af ernæring samt vigtige næringsstoffer og mineraler. Robust grønkål, sennepsgrønt, majrode, chard og is spinat findes alle på de fleste markeder - især i vintermånederne. Escarole er en anden broende grøn, der kan være en enorm kraftig ernæringskilde om vinteren.
Trendy grønkål og smagsrige collards, der er rigelige om vinteren, er en del af Grassica-grøntsagsfamilien og er det ernæringsmæssige kraftcentre, rige på mangan, kalium, fytokemikalier, vitamin A, C, K og E og et væld af andre næringsstoffer.
Mørkegrønne grøntsager er blandt de mest kraftfulde afgiftende fødevarer, du kan spise. Disse fødevarer hjælper med at skabe et stærkt alkalisk miljø i kroppen for at reducere væksten af dårlige bakterier og syrer. Et alkalisk kropsmiljø er sundt og forhindrer ophobning af celletoksiner, herunder kræftfremkaldende frie radikaler.
Klorofyl til stede i grønne bladgrøntsager øger iltforsyningen til cellerne og forbedrer derved deres helbred.
Få lidt motion
Kraftig træning, når du føler dig oppustet og mæt, kan gøre mere skade end gavn. En rask gåtur kan give det tiltrængte ryk til dit stofskifte, der er blevet vågnet til søvn af fedt og sukkeroverbelastning fra feriefester!
De ekstra kalorier, der er blevet stablet på, skal bearbejdes, eller de kan samle sig på usømmelige eller endda farlige steder. Hvis det er dagen efter Thanksgiving eller jul, kan en rask gåtur prime dit stofskifte for at hjælpe med at behandle det ekstra indtag.
Yoga er en anden god måde at give din krop en rensende træning. Det tager højde for en persons fysiske og åndelige sundhed. Yoga er en fantastisk måde at berolige og berolige både krop og ånd. Et sundt sind er en væsentlig del af en omfattende detox - så tag dit grej og kom i gang!
Sørg også for, at du fjerner overskydende alkoholopbygning fra din krop. Fødevarer, der indeholder fructose, hjælper med at forbrænde alkohol i kroppen. Frisk frugtsaft, kokosvand og tomatjuice hjælper din krop med at komme sig efter tømmermænd, og de leverer også vitaminer og mineraler.
Bundlinjen
Vinteren er det bedste tidspunkt at forkæle dig selv. Det er sæsonen, hvor nogle af de sundeste frugter og grøntsager omkring begynder at se deres sæsonmæssige udseende på markeder. Ud over at forkæle dig med sæsonbetonede festligheder, skal du sørge for at give din krop den TLC, den fortjener. En smart detox kan hjælpe dig med at starte det nye år på en glad og sund note.
Kim Catlin er chef for kunderelationer hos Withdrawal Ease. Hun er også hustru til George Catlin, grundlægger af tilbagetrækningskomfort og forfatter til The Opiate Withdrawal Survival Guide.
