Opskrifter til at få dig til at se aldersløs ud - SheKnows

Som nation elsker vi at føle og se godt ud - vi er besat af det. Og mens vi elsker at bruge vores penge på jagten på skønhed og perfektion, kan du blive overrasket over at finde at vi kan se smukke ud, føle os fantastiske og trodse aldringsprocessen med det, vi måske allerede har i køleskab.

Relateret historie. At kysse er faktisk rigtig godt for dit mentale og fysiske helbred

Lækkert og dejligt i alle aldre

Som nation elsker vi at føle og se godt ud - vi er besat af det. Og mens vi elsker at bruge vores penge i jagten på skønhed og perfektion, kan du blive overrasket over at finde at vi kan se smukke ud, føle os fantastiske og trodse aldringsprocessen med det, vi måske allerede har i køleskab.

Ifølge Australian Securities and Investments Commission, vi som nation bruger mere end 8 milliarder dollars hvert år på skønhedsprodukter. Men det er måske på tide at droppe cremer og lotioner. Vegansk sundhedstræner og latin -danser Donna Wild deler sine yndlingsopskrifter for at se og have det godt.

Donna har været vegetar i 20 år og veganer i ni, og hun sværger til frisk frugt og grønne bladgrøntsager for at bevare et ungdommeligt, glødende look.

"Hvis det lever, mens du spiser det, så vil det bringe liv til dit sind og din krop og skabe et ungdommeligt og glødende udseende," siger Donna, 31.

"Du er, hvad du spiser, så spis frisk frugt og har en fast hud som en bananskræl."

Nyder en sund livsstil det meste af sit liv og vokser op i Byron Bay i New South Wales, opfordrer Donna sine kunder til at huske tre ting: søvn, vand og friske økologiske råvarer.

Friske, økologiske råvarer

”Jeg kunne tale hele dagen om, hvorfor det er vigtigt. Hver celle i din krop fodrer med sukker, kulhydrater bliver til sukker i kroppen for energi, så vi har brug for kulhydrater, eller vi har brug for sukker, ”forklarer Donna. ”Især hjernen er afhængig af sukker. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du havde lyst til sukkerholdige fødevarer, mens du studerede eller arbejdede hårdt ved computeren? Din hjerne bruger det sukker, den har, og ville elske noget mere. Derfor elsker jeg kulhydrater, især kulhydrater fra frugt. De bedste kilder er bananer, mangoer og dadler. ”

Og hvordan kan du indarbejde friske økologiske produkter i din kost hver dag? Donna har en række opskrifter på sin blog, som er gode til et godt helbred og glødende hud.

Vild banansmoothie

Serverer 1

Ingredienser:

• 3 bananer
• 1 stor håndfuld babyspinat
• 1 stor håndfuld coz salat
• Vand, der passer til den ønskede tekstur (normalt 1-2 glas)

Rutevejledning:

1. Tilsæt alle ingredienserne i en blender og bland indtil glat.
2. "Denne opskrift er overraskende lækker og forfriskende," siger Donna. “Du får aldrig brug for kaffe igen, hvis du starter din dag med dette! Børn har ikke brug for kaffe, og du bad om en ungdommelig opskrift, dette er ungdom i et glas. ”

Rå vegansk lasagne

Ingredienser:

• 5 store courgetter
• 900 gram cherrytomater
• Håndfuld italiensk persille
• Håndfuld koriander
• Håndfuld rucola
• Håndfuld spinat
• 1/4 kop pinjekerner
• 1 kop soltørrede tomater, uden olie
• 1/2 avocado

Rutevejledning:

1. Brug en kartoffelskræller til at skære zucchinierne i tynde, lange strimler.
2. Bland din koriander, persille og spinat i en foodprocessor.
3. I en gryde eller på en tallerken lægges dit første lag zucchinistykker og fordel spinatblandingen ud over toppen.
4. Tilsæt også rucola eller spinatblade mellem lagene af courgette og spinatblanding.
5. Blend de soltørrede tomater og avocado sammen til en marinade eller sauce.
6. Si denne blanding for at gøre den mindre vandig, hvis det er nødvendigt.
7. Tilsæt et lag heraf til din lasagne og derefter endnu et lag zucchini.
8. For at lave “ostesovsen” blendes en stor courgette med pinjekernerne.
9. Tilføj dette til toppen af ​​din lasagne og derefter endnu et lag zucchini.
10. Hak dine cherrytomater og fordel dem udover toppen.
11. Dæk cherrytomaterne med endnu et lag zucchini, og tryk derefter godt fast, så alle lagene komprimeres pænt.

Morgenmad chia budding

Ingredienser:

• 1/4 kop chiafrø
• 1 kop tørret kokos
• 2 kopper vand
• 4 dadler, gennemblødt i vand
• Havsalt
• Vanille ekstrakt

Rutevejledning:

1. Tilsæt tørret kokos og vand til blenderen og bland godt.
2. Blød chiafrøene i blød i en kop af kokosblandingen og pisk.
3. Blend 1/2 kop kokosblandingen med dadlerne, salt og vaniljeekstrakt og sæt den anden halv kop kokosblanding til side.
4. Til servering piskes alt sammen og hældes i en skål. Tilføj dine yndlingsbær og nyd.

Mad, der får dig til at lyse

• Avocado - rig på A -vitamin hjælper avocado med at genopbygge huden ved at fjerne døde hudceller fra kroppen.
• Chia frø - disse frø er en god kilde til fiber, og et godt fordøjelsessystem betyder god hud.
• Koriander - denne lækre urt er en naturlig rensemiddel og vil helt sikkert befri din krop for alle de grimme toksiner, du bærer rundt på.
• Pinjekerner - højt indhold af E -vitamin kan pinjekerner hjælpe med at opretholde en fantastisk hud og få dit stofskifte til at fungere godt.
• Vand - vi ved alle, at vand vil hjælpe med at give os et ungdommeligt og glødende udseende, så i stedet for at drikke din kaffe om morgenen, start dagen med et par glas vand.

Og Donna har bevis på, at grønne grøntsager og friske råvarer ikke bare vil holde dig ung, men også ung.

"En af mine danseelever tilpassede sig den livsstil, som jeg underviser i 70-års-alderen efter at have fået to hjerteanfald," sagde Donna.

“Hun er nu 77, surfer og dans. Hendes læger synes, det er et mirakel. Hun fortæller dem, at det er planterne. ”

Mere inspiration til sundhed og fitness

5 Af de bedste sundhedsretreats i NSW
Tips til forbedring af hjertesundheden
Få appy: Apps til at hjælpe med sundhed og fitness