Er morgener virkelig de samme uden en kop java i hånden? Sikkert de er! Her er 10 nyttige måder at få en god start på dagen uden at stole på koffeinfixet!
1
Sørg for nok lukkede øjne aftenen før
Det kan være svært at fastsætte en regelmæssig søvnplan, men hvis du kan få de nødvendige seks til otte timers søvn hver nat, vil din krop takke dig for det! Ud over at få den rigtige mængde søvn, er det vigtigt at opretholde en konsekvent tidsplan for at gå i seng og vågne på samme tid hver dag. Dette vil træne din krop og hjælpe dig med at føle dig revitaliseret i stedet for træg.
2
Få din krop i gang
Gør nogle strækker sig, tag en hurtig 20-minutters gåtur eller ram den elliptiske maskine. Det er ligegyldigt, hvad du gør; bare få din krop i gang! Når du får dit hjerte til at pumpe og ilten flyder, vil du føle dig energisk og klar til at tage din dag.
3
Bryde din faste
Kick-start dit stofskifte og nyd en energi
4
Nyd solskinnet
Vores kroppe har en naturlig rytme, der hjælper med at regulere vores søvnvaner. Udnyt dette naturlige ur ved at oversvømme dit hjem med lys. Åbn gardiner og persienner for at slippe solen ind. En anden mulighed er at tænde stærkt lys for at simulere dagslyset.
5
Engager din hjerne
Stimuler dit sind ved at lave et krydsord, læse papiret, skrive ind din journal eller andet, der får dig til at tænke! Aktivt at engagere dit sind på en sjov eller kreativ måde hjælper dig med at vække dig naturligt.
6
Hop i bad
For en let afhentning om morgenen, tag et hurtigt koldt brusebad. Det behøver ikke at være iskoldt, men hold det på den kølige side, eller bare afslut et varmt brusebad med et brag af koldt vand. Det vil vække dig samt fremme bedre cirkulation og hudens sundhed.
7
Spil nogle melodier
Tænd din yndlingsmusik, og syng eller dans dig ind i dagen! At lytte til musik vil stimulere dine hjerneceller og løfte dit humør, hvilket giver dig en god start på din dag.
8
Træk vejret dybt
Vågn din krop indefra og ud ved at trække vejret dybt. Dyb vejrtrækning forsyner din krop med den ilt, den kræver for at fungere korrekt og genoplive dine indre organer.
9
Drik masser af vand
At holde dig hydreret hele dagen kan hjælpe med at forbedre din årvågenhed. Drik de anbefalede otte glas vand i løbet af dagen, startende med et glas, når du vågner. Et glas vand første ting kan give dig energi og give dig en god start på at opfylde dine daglige krav.
10
Lad som om
Vi plejer at være vanedyr, og hvis din morgenrutine indeholder en kop kaffe, så fake den i stedet! Prøv at sætte dig ned til en kop koffeinfri te eller en kop varmt vand med citron. Efter et stykke tid savner du måske ikke engang koffeinen!
Mere om at øge energien
Boost din energi naturligt i år
Ernæring til dine sommeraktiviteter
Metabolisme-boostende fødevarer