Nogle gange, uden at vi selv er klar over det, kan vores soveværelser forstyrre vores sovecyklus og vores evne til at falde i søvn. Det er vigtigt at føle sig godt tilpas og tilpas når man er i vores soveværelser, men vigtigst af alt er det afgørende for vores soveværelser at være et søvnvenligt miljø.
Undgå visuel rod
Tøj og sko overalt, en rodet kommode, åbne skuffer... you name it. Alt det rod, der ligger i vores soveværelse, stresser dig faktisk mere, end du tror. Og tro det eller ej, det kan gøre det svært at falde i søvn. For at kunne sove godt skal du rydde dit sind og for at kunne rydde dit sind, har du brug for en rolig, rodet atmosfære.
Hold sollyset ude
Du har måske ikke noget problem med at falde i søvn om natten, men du kan ikke synes at sove godt om morgenen. Mest sandsynligt er dit vindue placeret på en ikke-så-strategisk placering. Du behøver ikke nødvendigvis et nyt soveværelse. Det eneste du virkelig har brug for er enten nye persienner eller et mørkt gardin. Persienner har en tendens til at bøje og knække ved langvarig brug, så sørg for at kontrollere dem og udskifte dem, når det er nødvendigt.
LED lys fri zone
Et blinkende rødt lys fra din telefon eller et blåt lys, der kommer fra din varmelegeme, kan være forstyrrende for at sove om natten, især hvis du sover let. Det vækker dig måske ikke helt, men det påvirker bestemt dybden af din søvn. Skift indstillingerne på din telefon, hvis du kan, eller hold lyset vendt væk fra sengen frem for at være rettet mod sengen.
Komfortable puder
Du vil aldrig være i stand til at sove godt, hvis dine puder er ubehagelige. Du vil bevæge dig omkring en billion og en gang i din søvn, og du vil vågne op og føle, at et stormløb af elefanter løb over dig i din søvn. Sørg for, at dine puder er behagelige, og udskift dem hvert år eller deromkring; vent ikke til de er helt flade! Husk, at en behagelig seng er afgørende for god søvn.
mere om søvn
Bedste dufte til søvn
Lettelse fra søvnløshed
