Gode nyheder for dem med en sød tand: Snacking på visse Gummi Bears kan afværge hulrumsfremkaldende bakterier i din mund, ifølge forskere ved University of Washington. Men det er ikke bare nogen gummier, der er gode for dig. Gummi slik fremstillet med sukkererstatning xylitol (almindeligt anvendt i sukkerfrit tyggegummi) siges at bekæmpe huller i tænderne. Hvordan holder denne slik dine tænder rene? Læs mere for at få flere oplysninger om undersøgelsen, plus andre nyttige tandlægetips.
GODT TIL DIG GUMMIES
For nylig offentliggjort i tidsskriftet BMC Oral Health, viser denne undersøgelse, at børn, der spiste Gummi Bears med xylitol tre gange om dagen i løbet af seks timer, havde mindre plak og bakterier i munden end børnene, der ikke gjorde det. Og hvad er xylitol egentlig? Det lyder skræmmende, men det er faktisk et naturligt forekommende sødemiddel, der findes i frugt og grøntsager, herunder hindbær, jordbær, svampe, salat, endive og majskolber. Xylitol genbalancerer kroppens pH-værdier og fjerner hulrumsfremkaldende bakterier, vira og parasitter, der har tendens til at vokse i et surt miljø. Produkter, der indeholder xylitol, reducerer ikke kun hulrum med op til 80 procent, de er også lavere i kalorier end deres modstykker, der indeholder sukker eller andre sødestoffer.
OP DIT XYLITOL -INDTAG
Så hvor kan du få denne magiske slik, der bekæmper hulrum? Selvom du i øjeblikket ikke kan købe Gummi Bears med xylitol (forskere fik en slik candy maker i Californien til at lave en special batch kun til undersøgelsen), forventes det, at tandlægevenlige gummier snart vil ramme en slikdisk i nærheden du. I mellemtiden kan du tygge på andre xylitolbaserede tandkød og mynter fra Altoids, Carefree, Trident eller Orbit.
For at opnå maksimal effektivitet anbefaler eksperter at indtage fire til 12 gram xylitol om dagen (en pind sukkerfri indeholder lidt over et gram xylitol). Flere kan give en afførende effekt takket være xylitols høje fiberindhold. Check ud Smaragdskov og Episk tandlæge til en række xylitolbaserede produkter, fra tyggegummi til syltetøj til chokolade.
ANDRE SUNDE TANDTIPS
Men forvent ikke slik eller tyggegummi for at forhindre alle dine tandproblemer. For at forhindre hulrum og holde dit tandkød og din mund sund, skal du passe på dine tænder ved at følge disse tandspidser, som anbefalet af våbenskjold:
1. Brusha Brusha Brusha. Børst to gange om dagen i mindst to minutter morgen og nat, og vær opmærksom på tandkødslinjen med små cirkulære bevægelser.
2. Floss. Tandtråd før børstning for at fjerne plak og løsne snavs fra tandoverfladen.
3. Se din tandlæge. Få tandkontrol to gange om året, især hvis du tager p-piller eller er gravid eller overgangsalder, da du har en øget modtagelighed for problemer som tandkødssygdomme, huller i tænderne og hulrum.
4. Prænatal pleje. Besøg din tandlæge, før du bliver gravid. Vordende mødre kan lide af graviditets gingivitis forårsaget af hormonelle ændringer og øget blodgennemstrømning i kroppen. Desuden kan regelmæssige kontroller under en graviditet hjælpe med at diagnosticere og behandle relaterede tandhygiejneforhold.
5. Fik mælk? Forøg dit calciumindtag med et dagligt supplement og ved at spise frugt og grøntsager med et højt indhold af calcium, såsom mørke bladgrøntsager. Calciumberigede fødevarer sænker syreopbygningen i spyt, der kan føre til nedbrydning af tandemaljen.
6. Søvn tæller. Tro eller ej, tilstrækkeligt lukket øje kan forbedre din tandhygiejne. Sov mindst otte timer om natten for at forhindre dit immunsystem i at blive nedslidt og udtømt og efterlade dig modtagelig for infektion fra orale bakterier i munden.
7. Tag en multi. Tag en daglig dosis af vitamin C og D for bedre absorption af sunde mundmineraler som calcium og fosfor, som understøtter knogle- og tandkødsvævet og holder det sundt. Og hvis det ikke er din ting at tage kosttilskud i pilleform, skal du blande en C-vitaminpakke med Emergen-C i din morgensaft. Prøve Emergen-C’er nyeste varianter: acai (super højt i antioxidanter) eller pink limonade (50 procent af overskuddet går til at øge bevidstheden om brystkræft).
Læs mere om pleje af dine tænder ved at klikke på følgende:
Sandheden om naturlig tandpasta
Kostvaner er vigtige for tandhelsen
Stress og tandhygiejne
