Hvis du har kørt ned ad gaden, tændt for et tv -apparat eller hentet et blad for nylig, er du sandsynligvis blevet bombarderet med beskeder om, hvordan du skal se ud for at have det godt med dig selv. Du kan endda være omgivet af mennesker i dit daglige liv, der ivrigt stiller sig op i dømmekraft og peger misbilligelsesfinger mod din kropstype.
Du er måske endda gået hjem med den ophidsede proklamation af: ”Det skal jeg komme i form! ” kun for at få en derhjemme til at svare: “Hvorfor gider? Det går ikke. Kan du huske den diæt, du gik på sidste år? Du har taget ti kilo på! " Og desværre er du måske gået ind med et “Du har ret. Hvad tænkte jeg på? ” respons. Hvis du er klar til at tage kontrol over din krop og dit helbred, er her en ny plan, der med garanti får dig ud af den rutine.
Jeg ved ikke om dig, men hvis jeg ikke hygger mig med noget, er jeg den type person, der ikke vil gøre det meget længere. Jeg siger ikke, at jeg ikke vil gøre det endnu et år - hvis noget ikke er sjovt, gør jeg det ikke en anden dag.
Så hvordan gør du det sjovt at komme i form og blive ved med at være sådan?
Det er nemt! Følg bare disse to trin:
1. Find mentorer og guruer for det område, du vil forbedre.
2. Find folk, der vil lege med dig.
Ingen af os ville være, hvor vi er i dag, hvad angår vores lykke eller succes, hvis det ikke var for forbilleder og eksempler, der har guidet os og vist os vejen. Vi kan ikke lære alt gennem førstehåndsoplevelse; det tager for lang tid, og smerten og opofrelsen for at lære hver lektion ville være for stor. En klog person lærer af andre menneskers oplevelser. Vi kalder de mennesker mentorer.
For det meste er mentorer mennesker, der har opnået en smule succes i deres eget liv. De har normalt været nødt til at overvinde visse forhindringer eller strabadser, og det er på grund af disse strabadser - og det faktum, at de overvandt dem - at de har noget at dele, og som vi vil lytte til.
Min yndlings mentor:
Jeg har været inspireret af mange mentorer i hele mit liv. For nylig forpligtede min gode ven Michael Galvin sig til at tabe 50 kilo. Han begyndte at træne dagligt og følge en sund kostplan. Seks måneder senere havde han forbrændt over en million kalorier, sænket sit forhøjede blodtryk, tabt 42 kilo og reduceret sit kropsfedt til 17 procent.
Med et job, der havde hende på farten tre til fire uger om måneden, bemærkede min veninde Mary Burlingame, at hendes flysæde og sikkerhedssele blev strammere hele tiden. Hun tabte 129 pund ved at lave et par enkle ændringer: hun stoppede med at spise efter kl. 19, begyndte at drikke masser af vand og valgte et "fokusord" at leve efter. Hendes ord var "disciplin", og hun lagde det overalt som en konstant påmindelse om at tage det fulde ansvar for sit liv og træffe bedre valg.
Jeg bliver inspireret, når jeg ser mentorer som Michael og Mary, der har overvundet strabadser og opnået et mål. De giver mig håb og får mig til at tænke: Hvis de kan gøre det, hvad er så min undskyldning for ikke at passe på mit helbred, træne eller gå i fitnesscenter?
Vil du lege?
Det andet trin i at gøre tingene sjove er at finde folk, der ønsker at "lege" med dig i det område, hvor du forsøger at forbedre dig. At have partnere og venner, der ønsker at forbedre sig selv i det samme område, giver dig håb, holder dig fokuseret og motiveret og gør processen sjov.
For eksempel, bare fordi du måske ikke nyder at gå i fitnesscenter for at træne, betyder ikke, at du har mulighed for ikke at gå, men du har mulighed for at gøre det sjovt. Hvordan? Nå, du kan måske prøve at finde en eller to personer, der vil gå med dig - jo mere sjovt - og også gøre gymnastiksalen til social tid. På de dage, hvor en af jer ikke er motiveret til at gå, vil den anden person trække jer med.
Jeg husker en gang efter en træningsrekruttering blandt mine kolleger (“Vil du gå? Vil du gå? ”), Sagde tre af dem ja, så vi gik. Tre af os var ude i et hjørne og løfte vægte, mens vores anden ledsager, en 60-årig kvinde, der tilfældigvis havde en ny lyserød trikot, løb iøjnefaldende rundt i fitnesscentret og forsøgte naturligvis at få et grin af os. Hun hang på hovedet og vendte den forkerte vej på maskinerne, mens vi alle tre lo hysterisk. Vi havde en fantastisk træning, og det var sjovt.
Det kan være let at komme i form, hvis du øver disse to enkle regler: Find fysiske mentorer, der holder dig på sporet, og find folk, der vil spille sammen!
