Som forældre ønsker vi (naturligvis) det bedste for vores børn, begyndende med deres helbred. Ud over en sund kost, kosttilskud kan give et nyttigt løft til babyer, småbørn og børn. Eksperter vejer de bedste kosttilskud til dine børns sundhed.
Bedste kosttilskud til dine børns sundhed
|
Som Jennifer Crain, autoriseret akupunktør, urtelæge og holistisk pædiatrikspecialist med et DVD -sæt kaldet "Mommy's ER", påpeger, er en varieret og sund kost af hele fødevarer altid den bedste kilde til vitaminer og mineraler. "Forudsat at barnet er sundt, uden kronisk sygdom og uden symptomer på sundhedsmæssig ubalance, kan jeg lide at holde kosttilskud på et minimum," sagde Crain. "Der er dog flere kosttilskud, jeg anbefaler at bruge regelmæssigt til sundhedsvedligeholdelse."
Læs videre for at opdage, hvilke kosttilskud Crain og andre eksperter anbefaler for dine børns sundhed.
Probiotika
Ifølge Crain bor anslået 85% af immunsystemet i tarmen. "Mange børn har ikke den tarmflora, de har brug for til optimal immunforsvar," sagde Crain. Det er her probiotika eller gavnlige bakterier spiller ind. ”Probiotika kan findes i tarmene. De fremmer sund fordøjelse og optagelse af mad, syntetiserer aktivt visse vitaminer og mineraler og understøtter sund immunforsvar. De kan også reducere eksem, astma og madfølsomhed, ”sagde Crain.
Probiotika er gode for både babyer og ældre børn, selvom Crain siger bifidus er ideel til babyer og acidophilus er gavnligt for børn, der spiser fast mad. "Mange virksomheder laver probiotika, der er specielt formuleret til enten babyer eller børn," sagde hun. "Jeg kan godt lide at variere mærket med probiotika, som jeg bruger med jævne mellemrum for at hjælpe med at udsætte børn for forskellige bakteriestammer."
For flere detaljer om probiotika, tjek denne artikel.
DHA
DHA er en omega-3 fedtsyre, der findes i modermælk, alger og fiskeolie. "Det er yderst gavnligt for hjerne- og nervesystemets udvikling hos spædbørn og børn," sagde Crain. "Undersøgelser har vist bedre mental skarphed og syn med højere DHA -niveauer."
Ifølge Crain er DHA-kosttilskud af høj kvalitet ofte sikrere end at få dit barn til at spise store portioner fisk på grund af bekymringer om kviksølvforurening i fisk og skaldyr. "Sørg for, at dit supplement er tredjepartstestet for renhed."
Multi-vitamin
"Hvis dit barn ikke får en række forskellige fødevarer, er det klogt at diskutere et biotilgængeligt multivitamin af høj kvalitet med din primærlæge," rådede Crain.
Mineraler
Ashley Koff, RD, berømthedsnæringsekspert og fremhævet ernæringsekspert på CW's kommende "Shedding for the Wedding" rådgiver forældre om, at børn får tilstrækkeligt magnesium til at modvirke tilskud og fødeindtagelse af kalk. "Magnesium slukker vores stressrespons, giver vores muskler mulighed for at slappe af og er afgørende for stærke knogler sammen med sin partner, calcium. Kalium er også en nøgle til at modvirke natrium for optimal hydrering, ”sagde Koff.
Aminosyrer
"Vi har brug for alle de essentielle aminosyrer for at sikre hormonsundhed (hormoner er vores budbringere), samt for at opbygge muskler og opretholde en sund vægt," sagde Koff.
D3 -vitamin
D -vitamin er afgørende for knoglesundheden og for korrekt optagelse af calcium og fosfor. Den primære naturlige kilde til D3 -vitamin er UV -lys, så dette er et ideelt supplement til dit barn i de køligere måneder, hvor han eller hun bruger mindre tid udendørs. Til mere information om D -vitamin, tjek denne artikel.
Hvornår skal børn begynde at tage kosttilskud?
Crain foreslår, at børn begynder at tage generelle kosttilskud som babyer. "Dette er mindre nødvendigt for ammende børn, da DHA og probiotika er til stede i modermælk, men det er stadig gode kosttilskud til ammende mor," sagde hun.
Koff påpeger, at hvert barns tillægsplan varierer afhængigt af deres kost og helbred. "Det er vigtigt at vælge et supplement, der forbedrer dit barns ernæring," sagde hun. Inden du begynder at bruge kosttilskud, er det bedst at kontakte dit barns læge. For mere information om børn og vitamintilskud, tjek denne artikel.
Mere om børn og kosttilskud
- Nye D -vitamin krav til dine børn
- Har dit barn virkelig brug for vitamintilskud?
- 6 måder at øge børns immunsystem på
