Har du nogensinde spurgt dig selv: “Hvordan kan jeg få mest muligt ud alkohol med det mindste kalorier? ” Mig? Jeg sluger normalt mit glas øl eller vin uden en anden tanke, men når du begynder at komme ind i alle de sukkerholdige sammensætninger, bliver tingene komplicerede.
1. Vodka sodavand vs. vodka tonic
Hvad tror du for eksempel har flere kalorier: En vodka sodavand eller vodka tonic?
SheKnows Expert Nutritionist og forfatter til The One One One Diet, Rania Batayneh afklarer det, og det er præcis det modsatte af, hvad du ville forvente. "Sodavand er simpelthen kulsyreholdigt vand, så det indeholder ingen kalorier."
Det har heller ikke noget sukker, hvor vodka tonics vejer 83 kalorier og 21,5 gram sukker pr. Portion (og der er ofte mere end en portionsstørrelse i en cocktail i typisk størrelse). Moralsk i denne historie? Vodka sodavand giver dig mere sprut, uden at overbelaste kalorier. Det er selvfølgelig kun, hvis du bestiller en egentlig vodka -sodavand uden at erstatte sodavand med Sprite.
2. Vodka sodavand vs. vodka tranebær
Vodka sodavand vinder stadig, fordi når du tilføjer juice, tilføjer du sukker. Hvis du vil have den sødere smag, der følger med vodka tonic eller vodka tranebærcocktails, anbefaler Batayneh at holde sig med sodavand, men bede bartenderen om at tilføje maserede bær eller få dråber af juice.
3. Øl vs. vin
Hvad hvis du er en øl- og vinjunkie som mig selv? En standard flaske øl er 12 ounces, og du når 100 kalorier let øl på 12,5 ounces, hvorimod en standard hældning vin er 5 ounces, og du når 100 kalorier vin ved 4 ounce. Så hvis vi bliver nitpicky, hvilket jeg naturligvis er, får du mere alkohol for dine kalorier med en flaske let øl.
Heldig for min drikke vaner Batayneh siger: "En standard portion vin (5 ounces) og de fleste standardøl er sunde valg - med måde!"
4. Let øl vs. mørk øl
Nu er det ikke tid til at være Guinness -elsker, men mørk øl pakker helt sikkert flere kalorier; Jeg gætter på, at sådan har mærker som Bud Light gjort sig bemærket. Sammenbruddet? Du kan drikke 5 flere ounce lys øl end mørk øl, før du når 100 kalorier pr. Drik. Du skal bare beslutte, om det at drikke 5 mindre ounces øl, du kan lide mere, faktisk er det værd, du sparer i kalorier.
5. Den fulde infografik: Sådan ser 100 kalorier af almindelige alkoholholdige drikke ud
Og et sidste tip fra Batayneh om at få den sundeste cocktail nogensinde: “Cocktails lavet med en standard portion spiritus og blandere med lav eller ingen kalorieindhold er generelt den sundeste mulighed, fordi de indeholder den mindste mængde ikke-ernæringsmæssige kalorier. ”
Overvej bare altid, om de næringsstoffer i din cocktail er de ekstra kalorier værd, og du har en god tommelfingerregel. Åh, og alt med måde! Lettere sagt end gjort, ikke?
Billeder: Tiffany Egbert/SheKnows
Mere kost og ernæring
5 sundhedstips, når fitness ikke er en prioritet
Bevis på, at du ikke behøver at være tynd for at være sund
Undgå 8 almindelige sygdomme med disse rockstar superfoods
