Hvorfor kvinder ikke er glade - SheKnows

Skolens vanvid er begyndt, og mødre over hele landet lader overplanlagt stress sap deres energi og glæde.

Relateret historie. Følelsesmæssige tømmermænd er virkelige, og her kan du helbrede dem

Hindringer for lykke

Det mener Dr. Lombardo lykke er ikke en egenskab, som nogle mennesker simpelthen er født med. Lykke er snarere en færdighed. "Nogle mennesker er født med mere medfødt evne end andre, ligesom nogle mennesker er bedre golfspillere end andre," forklarer hun. ”Men hvis den får den rigtige træning og øvelse, kan alle blive bedre til golf. Det samme med lykke. ”

Problemet med mange kvinder er, at de bliver fanget i en cyklus af negativ tænkning og aldrig har en chance for at praktisere lykkevaner. Dr. Lombardo siger, at de mest almindelige hindringer for lykke for kvinder er:

• "Hvis kun" syndromet: Kvinder, der tænker "hvis bare" der ville ske noget, ville de være lykkelige, leder efter eksterne kilder til lykke. "Mange kvinder har denne fornemmelse af, at 'hvis jeg bare kunne _____ derefter Jeg ville være glad. ’Emnet kan være’ tabe sig ’,’ få en baby ’,’ få en forfremmelse ’… eller andet,” forklarer lykkeeksperten. ”Men lykke er et indvendigt job, og hvis vi stoler på eksterne begivenheder for at være lykkelige, kan vi føle os midlertidigt lykkelige, når vi opnår dem, men vi er utilfredse indtil vi får dem. ” Hun advarer også om, at når den eksterne kilde til lykke er opnået, leder kvinder ofte derefter efter den næste "ting" at finde lykke.
• Urimelige sammenligninger: Mange kvinder har det ikke godt med sig selv - og er derfor evigt ulykkelige - fordi de sammenligner sig selv med andre. Dr. Lombardo tilføjer: ”Når du sammenligner dig selv med en anden og bliver skuffet over dig selv pga du er ikke smart nok, tynd nok, rig nok eller hvad som helst, du vil aldrig have det godt med dig selv."
• Brugen af ​​“burde”: Ifølge Dr. Lombardo er en anden cyklus med negativ tankegang, når kvinder "burde" på sig selv og på andre. Kvinder, der ofte tænker "jeg burde have gjort dette eller burde have gjort det", føler sig skyldige eller sure over sig selv. Når kvinder mener, at andre mennesker skal gøre noget eller være noget (f.eks. "Min mand skulle være mere hjælpsom."), Føler de sig vred og vrede. Lykkeeksperten siger, at rettelsen er enkel: "Slip af med ordet 'burde' fra dit ordforråd, og du vil føle dig lykkeligere."

Beskyt din lykke mod stress

Der er ingen tvivl om, at stress kan ødelægge din lykke, men Dr. Lombardo ser ikke stress som en undskyldning for at blive ulykkelig. For eksempel for mødre, der er midt i galskab i skolen, anbefaler hun at vedtage følgende handlingsplan til lykke:

• Pas på dine behov. Få den søvn, ernæring og motion, du har brug for, så du kan gå ind i skoleåret og føle dig bedst fysisk og være bedre egnet til at håndtere stress.
• Planlæg sjov tid for dig. Få en manicure eller massage, spis frokost med en kæreste, gør noget, der er sjovt for dig. Planlæg regelmæssige aktiviteter og se frem til dem - at vide, at der er planlagt noget sjovt i den nærmeste fremtid, kan hjælpe dig med at få en øjeblikkelig stressende tid.
• Stop perfektionismen. Føl dig ikke presset til at have det perfekte tøj, madkasse og skoleartikler til dine børn. Chancerne er, at du interesserer dig mere for disse ting end dine børn. I stedet for at tænke på, hvordan du fejler som mor, skal du fokusere på de mange ting, der gør dig til en god mor.
• Reducer aktiviteter efter skoletid. Det er ikke nødvendigt at melde dine børn til alt under solen. Fokuser på et par aktiviteter, som de virkelig elsker, og prioriter kvalitetstid for familien på den ugentlige dagsorden. Du vil føle dig mindre forhastet, og du vil øge din lykke, når du knytter bånd til dine børn.

Sæt et godt eksempel for dine børn

Det er ikke en nyhed, at børn observerer og lærer af deres forældre. Jo gladere du er, jo gladere kan dine børn være. Lombardo siger, at det ikke engang er tæt på nok til bare at fortælle dine børn at være lykkelige. Du skal modellere lykke. Hendes råd? ”Lær dem at have selvtillid, og de bliver glade i deres egen hud. Lær dem at være modstandsdygtige, optimistiske, og at de kan få det bedste ud af enhver situation, selvom det ikke går deres vej. Vigtigst er det at lære dem taknemmelighed og at fokusere på det positive i livet. ”

- Elizabeth Lombardo, Ph. D., forfatter til "En glad dig: Din ultimative recept for lykke“

Se: Sådan øges dit humør

Dårligt humør er dårlige nyheder. Lær, hvad du kan gøre for at øge dit humør og føle dig bedre!

Flere lykketips

Sunde fødevarer, der øger lykken
Sherri Shepherd taler lykke
Find dine personlige styrker