På grund af den overvældende mængde overvægtige og fede amerikanere har der for nylig været en stigning i sundhedsmæssige forhold som hjertesygdomme og Kræft. Her er hvad du behøver at vide om din vægt, fedme og kræftrisiko.
Grunden
Cirka to tredjedele af amerikanske voksne er overvægtige eller fede, siger Vægtkontrol informationsnetværk, eller VINDE. Overvægt og fedme bidrager til mange sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme, diabetes, hypertension og endda flere former for kræft. Dit BMI eller Body Mass Index er en måde at klassificere personer i vægtklasser, herunder undervægtige, raske, overvægtige og fede. Selvom BMI ikke tager din muskelmasse i betragtning eller måler kropsfedt direkte, siger CDC, det er pålideligt for de fleste individer.
Beregn din bmi
Til beregne dit BMI:
- Opdel din vægt i pund med din højde i tommer, i kvadrat.
- Multiplicer svaret med 703.
- Alt 18,5 og derunder betragtes som undervægtigt, 18,5 til 24,9 er sundt, 25,0 til 29,9 er overvægtigt og alt 30 og derover betragtes som overvægtigt.
BMI er muligvis ikke nøjagtig, hvis du er meget muskuløs, eller hvis du forsøger at beregne et barns eller teenagers BMI. Når du har beregnet dit BMI, kan du bruge dette som et springbræt til at tale med din læge om en passende vægt til din højde.
fedme og kræftrisiko
Ifølge National Cancer Institute, eller NCI, har fedme været forbundet med forskellige typer af kræft, herunder bryst (hos postmenopausale kvinder), tyktarm, endometrium, nyre og spiserør. Nogle undersøgelser har også knyttet fedme til bugspytkirtel, galdeblære og kræft i æggestokkene, men der skal gøres mere forskning. Det NCI anslår, at cirka 14 procent af dødsfald som følge af kræft hos mænd og 20 procent af kræftdødsfald hos kvinder skyldes overvægt eller overvægt.
Fedme kan forårsage stigninger i østrogen- og insulinniveauer, hvilket kan bidrage til væksten af visse tumorer samt abdominal fedt, en risikofaktor for nogle kræftformer. Diæter med højt fedtindhold og animalske produkter har været forbundet med forskellige former for kræft, og disse kostvaner hjælper også med at bidrage til usund vægtstigning og højt BMI.
Bliv sund
Forebyggelse af overskydende vægtøgning, før det sker, er ideelt, men hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan selv tabe fem til ti pund gøre en forskel, siger NCI. Fysisk aktivitet hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men reducerer også risikoen for tyktarm og brystkræft. At spise fem til ni portioner frugt og grøntsager dagligt, samt at spise fuldkorn og minimere sukkerindtaget vil ikke kun hjælpe dig med at opretholde din vægt, men også fremme det generelle helbred. Selvom du spiser godt og holder en passende vægt ikke forhindrer alle kræftformer, kan det helt sikkert reducere din risiko for nogle kræftformer og andre sygdomme.
Mere fra SheKnows:
- Har du risiko for kræft?
- Top 10 kræftbekæmpende fødevarer
- 50 måder at skære 100 kalorier på
