Det, du spiser, kan påvirke dit humør, og hvis du tænder mere på bestemte fødevarer end andre, kan det bringe dig i et dårligt humør.
Mad-stemningsforbindelsen
Hvis du har været i et dårligt humør på det sidste, kan det, du spiser, være skyld i - eller i det mindste bidrage til dit dårlige humør. Det, du spiser, spiller en rolle for, hvordan du har det følelsesmæssigt såvel som fysisk, og hvis du spiser dårligt, kan du være på en rutsjebane, der dypper dig i sure, forfærdelige stemninger regelmæssigt. Hvordan kan du komme ud af dette tog til grinethed? Prøv at begrænse følgende typer mad og drikkevarer i din kost.
Sukker
Mængder af sukker i din kost fører til en stigning i dit blodsukker - derfor udtrykket "sukker højt". Og hvad følger efter en høj? Du har det - en lav. Dit blodsukker falder ned, og du føler dig irritabel og grim. Så ironisk nok får den komfortmad, du sandsynligvis når efter - som slikstænger, donuts, cupcakes og danishes - kun, at du føler dig værre i det lange løb frem for at trøste dig.
Mel
Ligesom sukker kan mad fremstillet med mel føre til et spring i dit blodsukker, efterfulgt af et styrt. Så den bagel med flødeost og det junky korn skal begge skæres ned fra din kost. Du ville være bedre til at spise mad med proteinindhold frem for udelukkende kulhydrater. Protein hjælper med at regulere sultfølelser, så du vil føle dig mere rolig og behagelig, når dit sukkerniveau er på en jævn køl.
Alkohol
Udtrykket "happy hour" er så vildledende. Selvom at drikke en cocktail midlertidigt kan løfte dit humør efter en lang dag, kan alkohol gøre dig søvnig. Plus det er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får din krop til at miste mere vand, end den tager i, og efterlader din krop dehydreret. Og at blive dehydreret kan være bundet til at få dig til at føle dig irritabel og muligvis give dig hovedpine.
Kaffe
At drikke kaffe og andre drikkevarer, der indeholder koffein, kan føre til højere niveauer af stresshormoner i blodbanen samt til forhøjet blodtryk. Kaffe er også et vanddrivende middel, så det kan forårsage de samme symptomer at drikke alkohol (se ovenfor). Koffein er et stimulerende middel, så det kan få dig til at blive irritabel, eller du kan få rystelser, hvis du ikke får din løsning på det. Prøv at vænne dig fra kaffe eller i det mindste sænke dit indtag til en mere fornuftig kop eller to om dagen, hvis du drikker mere end det.
Mere om humør og velvære
5 fødevarer til at forbedre dit humør
Bedste dufte til optimisme
Måder at slå blues på
