Hvis du har svoret snacking af hensyn til din talje, er du muligvis på det forkerte spor. Faktisk, hvis det gøres rigtigt, kan snacking være gavnligt og faktisk hjælpe med at holde din kost og dit helbred på rette spor.
Snack sundt.
Nøglen til snacking er at være på vagt over for, hvad du spiser. Undgå slikstænger, chips og småkager. Nå i stedet for frugt og grønt, nødder, oste eller fuldkornskiks, når du er i humør til en godbid.
Snacks der ikke ødelægger din kost >>
Bremse overspisning.
Du sulter dig selv hele dagen for at holde dine kalorier nede, og grotter derefter når middagen ankommer og spiser to tallerkener. I stedet for at gøre en vane med denne almindelige diæt -tilbageskridt, kan du prøve snacking hele dagen. Hvis du spiser småt, sunde snacks Når du begynder at føle dig sulten, er det mindre sandsynligt, at du får lyst til at spise når du spiser. Hvis du ikke er helt sulten, vil en mindre tallerken middag virke meget mere håndterbar.
Gå efter protein.
Hvis din energi tager en nosedive halvvejs i løbet af din dag, kan du prøve at nyde en sund snack, når du begynder at føle dig træt. De ekstra næringsstoffer giver dig den energi, du har brug for til at strømme igennem til dit næste måltid. Prøv snacks med et højt proteinindhold, såsom nødder, yoghurt eller fedtfattig ost.
7 Sunde snacks, som hele familien vil elske >>
Boost din hjernekraft.
Din hjerne kæmper lige sammen med din krop, når du er sulten. Tag en nærende snack mellem måltiderne for at øge dit fokus, motivation og forståelsesfærdigheder. Du vil være i stand til at tænke mere klart og opnå meget mere, hvis dine tanker er på opgaven og ikke din rumlende mave.
Forøg dit stofskifte.
Det lyder måske for godt til at være sandt,, ved at spise mere hjælper dig med at veje mindre. Den hurtigste måde at bremse dit stofskifte på er at fratage din krop det brændstof, den har brug for. Grundlæggende, hvis din hjerne mener, at du ikke får nok mad, signalerer det dit stofskifte for at bremse og spare energi. Spis i stedet små, sunde snacks samt sunde og næringsrige måltider for at holde dit stofskifte konstant i gang.
21 Hjemmelavede snacks under 100 kalorier >>
Reguler blodsukkeret.
Hvis du går for længe uden mad, kan dit blodsukker falde. Dette kan få dig til at føle dig træt, svag, kvalm og simpelthen syg. I nogle tilfælde kan det endda være farligt. Tag sunde snacks hele dagen for at holde dine niveauer i skak.
 |
Tag sunde snacks med. Hvis du skal stoppe i en dagligvarebutik eller køre igennem, er det mere sandsynligt, at du vælger noget kaloririgt. |
Flere snack -tips
5 Stress-busting snacks
6 snacks til at slå nedgangen i 3 -tiden
6 On-the-go snacks til børn
