Vil du vide kendishemmeligheden ved at se et glamourøst kamera til og fra? Det er positur, siger Hollywoods fysioterapeut Dr. Paul Drew, specifikt en kropsholdning på den røde løber. Ikke alle berømtheder står højt-Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst og Mischa Barton er slouchers i verdensklasse-men skuespillerinderne Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron og Halle Berry står lige og udstråler naturligt skønhed, ynde og tillid. Også du kan have en stjernekaliber holdning. Her er Dr Drews A-liste tips til forbedring af din kropsholdning.
Din kropsholdning er et udtryk for dig selv
Din kropsholdning og den måde, du sidder, står og bevæger dig på, er fysiske udtryk for, hvem du er. Sunde stillinger indikerer vitalitet og selvtillid, mens nedslående stillinger sender beskeden om, at du er træt eller har lavt selvværd. Siger Dr Drew, forfatter til Rød tæppestilling, “Holdning udtrykkes af din krop fra top til tå. Det er justeringen af dit hoved, din krop, rygsøjlen, skuldre, hofter og fødder alt i forhold til hinanden. Din kropsholdning er en erklæring om, hvem du er, og det er vigtigt at have en god kropsholdning til at udtrykke over for andre og dig selv, at du er sikker og respekteret. ”
Hvad er en rødt tæppestilling?
Ifølge Dr Drew, der er bekymret for, at folk vil efterligne disse afrundede skulder-A-liste-idoler, betyder en rød løberstilling at stå højt, ikke kort og slank, med skuldrene tilbage (ikke rullet fremad) og maven op og ind, og ikke tillader dig selv at stå flad fod. "Det er at præsentere dig selv, som om du altid er på den røde løber," siger den berømte sundheds- og fitnessekspert.
At opnå den glamourøse kropsholdning er et spørgsmål om at være bevidst om, hvordan du holder din krop, og foretage justeringer til stå højt og korrekt justeret og forstærke denne holdning med kernearbejde, styrketræningsøvelser og strækker sig.
Red Carpet Photo Gallery
Hurtige tips til forbedring af kropsholdning
Ændring af din kropsholdning vil føles unaturlig i starten, men med øvelse kan den gøre en rød løber til en del af din normale måde at sidde, stå og bevæge sig på. Dr Drew anbefaler følgende:
1. Hold skulderbladene tilbage. Hold dine skuldre og skulderbladene nede og tilbage, mod hinanden. Lad som om du har en appelsin mellem skulderbladene, og du forsøger at presse den til at lave appelsinjuice.
2. Tag hovedet over skuldrene. Når du flytter dine skulderblade tilbage, vil dit hoved naturligvis flugte med skuldrene. "Dette er det samme råd, som jeg gav til Jeanie Buss fra LA Lakers [som også findes i min nye bog], for at hjælpe hende med at reducere forekomsten af spændingshovedpine," siger Dr. Drew.
3. Træk din navle tilbage mod ryggen. Lad som om, at der er noget, der griber din navle og trækker det ind og op ad ryggen. Dette vil hjælpe med at give udseendet af en fladere mave. "Da jeg arbejdede med Madonna for mange år siden på turné, er dette det råd, jeg gav hende for at hjælpe med at reducere hendes ubehag i lænden under hendes forestillinger," tilføjer Dr. Drew.
4. Arbejde på balance. Øvelser, der bruger balancen, er perfekte til at stimulere mavemusklerne eller kernemusklerne til at hjælpe med at forbedre kropsholdningen. Balancebold øvelser (illustreret i Rød tæppestilling) inkluderer crunches, ben- og armforlængelser, planker, rygforlængelser, squats på væggen og en række andre bevægelser, der udfordrer hele kroppen. Dr Drew siger: "Alle øvelser, der tilskynder dig til at bruge balance, hjælper med at stimulere muskler, der hjælper med kropsholdning."
5. Være konsekvent. At være bevidst om din justering og foretage korrigerende justeringer i løbet af dagen vil forbedre din kropsholdning, selvom du ikke har tid til træning. Konsekvent styrke og fleksibilitetstræning vil dog mere effektivt give dig en A-liste holdning. Dr Drew forklarer: ”Hvis man kan lave øvelser for at forbedre kropsholdningen i bare 20 minutter, to gange om ugen, kan det gøre hele forskellen. Øvelserne behøver ikke at være anstrengende; de kan udføres som et eller to sæt med 15 komfortable reps hver. ”
Fordele ved en korrekt justeret kropsholdning
Udover at forbedre dit udseende giver en sund kropsholdning andre fordele. En korrekt justeret kropsholdning reducerer hyppigheden af spændingshovedpine, reducerer smerter i ryggen og ubehag i skulder og reducerer endda risikoen for rygmarvsskader. Ifølge Dr Drew vil en kropsholdning på den røde løber også få dig til at se højere og tyndere ud. Hollywoods fysioterapeut tilføjer: "Vigtigst af alt vil du vise et tillid og respekt, der får dig til at se glamourøs ud!"
FLERE sunde kropsholdningstip:
- Hvorfor kropsholdning betyder noget
- Avancerede ab -øvelser
- Styrk din kerne
- 5 øvelser til en sexet ryg
For mere information om bogen, Rød tæppes stilling, besøg RedCarpetPosture.com.
