Hvis du finder ud af, at du altid mødes med din ven i indkøbscenteret eller din yndlingsrestaurant, bør du være på vagt over for de ekstra kalorier, du indtager, ved at spise ude eller nyde is sammen. Venner binder godt til mad, især trøstemad, når nogen går igennem en hård tid. Der er dog andre måder at nyde tiden sammen. Nedenfor er tips til, hvordan du undgår overindulging, når du nyder lidt pigetid.
Mød i gymnastiksalen
I stedet for at mødes på din yndlingsrestaurant eller i indkøbscentret, hvor mange fristelser kan findes, mødes i fitnesscentret. Hvis du begge har haft lyst til at komme i form, skal du deltage i fitnesscentret sammen og lave planer om at indhente, mens du er på løbebåndet, elliptisk eller cykel. Hvis ingen af jer kan lide gymnastiksalen, så tag en sport sammen. Nyd tennis, volleyball eller fodbold, eller mød endda op ved poolen. At gøre fysisk aktivitet til en del af dine sociale aktiviteter vil få dig til at føle dig mere i form, mens du nyder tiden sammen.
Vælg en kaffebar frem for en restaurant
Du behøver ikke at tale om pasta, burgere og is. Mød på en lokal kaffebar for iskaffe eller smoothies i stedet. Se dit sukkerindtag ved at bede om sukkerfrie sirupper og fedtfri mælk i dine drikkevarer. Sørg også for at se på dit koffeinindtag ved at vælge koffeinfri kaffe eller urtete.
Pak en sund picnic
Hvis du forbinder det bedste med mad, skal du planlægge en picnic med dine venner, hvor hver af jer bringer jeres foretrukne sunde snack. Grøntsager og dip, salater og hjemmelavede sandwich på fuldkornspita eller brød i skiver er gode muligheder. Ved at lave din egen mad ved du præcis, hvad der er gået ind i det, du spiser, og du sparer penge, mens du undgår kalorier.
Brug penge på andet end mad
Når du spiser sjældnere ude sammen med din ven, har du ekstra penge at bruge andre steder. Tag på en shoppingtur sammen, forkæl jer selv med en spadag eller spar penge til en ferie sammen. Både din talje og din tegnebog vil takke dig!
Nyd godbidder sammen en gang imellem
At se din vægt sammen betyder ikke, at du helt må opgive dine yndlings godbidder; tanken er bare ikke at have dem hver gang du mødes. Hvis du støtter hinanden gennem dine fitness- og sundhedsmål, så aftal at nyde dine yndlings godbidder en gang om måneden sammen for at fejre dine præstationer. Dette vil ikke kun give dig noget at se frem til, men det vil vise dig, at du kan nyde dit venskab uden kalorierige fødevarer, og at du begge kan støtte hinanden, mens du gør det. I sidste ende handler det om balance.
Mere om sundhed og velvære
Pigers dag sommer sjov
Er en strandkrop realistisk denne sommer?
Sunde godbidder hjælper dig med at holde dig kølig denne sommer
