Du hopper foran spejlet til en sidste check før din store aften. Dit umiddelbare svar er... Ugggh! "Jeg ser så fed ud i dette outfit!" eller du vender dit hoved og den vej og siger og siger: "Jeg hader min næse!" Føl dig ikke dårlig. Vi gør det alle sammen. Selv de smukkeste og bedst betalte modemodeller er kritiske over for visse dele af deres krop. Find ud af, hvordan du forbedrer dit kropsbillede og selvværd.
Kropsbillede?
Kropsbillede er vores eget subjektive begreb om vores fysiske udseende. Det er det billede, vi har af vores egen krop samt den måde, vi tror, at andre ser os. Kropsbillede er direkte relateret til vores selvværd. Det giver dermed mening, hvis vi kan forbedre vores kropsbillede, kan vi opbygge vores selvværd.
Negative resultater af dårligt kropsbillede
Dårligt kropsbillede kan have en negativ spiralvirkning. Det starter med lavt selvværd og kan føre til følelsesmæssig nød, depression, angst og spiseforstyrrelser. I værste fald kan et negativt kropsbillede føre til selvhad, stofbrug og selvmordstendenser. Stop lige der! Lad os ikke gå den vej.
Det er ikke vores skyld
Lad os se det i øjnene, samfundet har programmeret os til at være selvkritiske over for vores fysiske egenskaber. Modeller er altid smukke, eller det synes vi i hvert fald. Annoncer i medierne minder os hele tiden om, at vi ikke kan se fede ud, se gamle ud eller have acne og kruset hår. Selv Barbie dukker er perfekte! Vores venner og familie minder os kærligt om vores små fejl, selvfølgelig med vores bedste i tankerne. Hvad skal en pige med disse sociale og kulturelle skønhedsidealer?
Elsk din krop, elsk dig selv
Jo da! Det er let at sige. Det er faktisk den svære del at få det til at ske. Du har hørt udtrykket "Holdning er alt." Nå, der er en vis grad af sandhed i det. Hvilket betyder, at du er nødt til at stoppe den negative selv-snak! At besætte og hele tiden fortælle os selv, hvad vi hader ved vores kroppe, gør et godt stykke arbejde med at programmere vores hjerner til at tro det.
Hvad skal man gøre:
- Forbliv positiv. Selvom det er i orden at søge hjælp fra en rådgiver i jagten på at forbedre dit kropsbillede, kan du også gøre det selv. Prøv i stedet at programmere din hjerne fra den positive vinkel. Se efter de ting ved din krop, du kan lide, og fokuser på dem. Måske har du fantastisk langt bølget hår eller et dræbende smil. Brug tøj, der subtilt understreger dine fantastiske funktioner. Fortæl derefter dig selv, hvor godt du ser ud.
- Vær realistisk. Vær realistisk omkring de ting, du kan ændre, og dem du ikke kan. Hvis du seriøst bekymrer dig om den ekstra vægt, så forplig dig til at gøre noget ved det. En crash -diæt vil frustrere dig og gøre tingene værre. En positiv ændring i spisevaner vil være langsommere, men give varige resultater.
- Fokuser på det positive. Hvis du hader dit hår, skal du finde en stylist, der kan hjælpe dig med at finde en måde, hvorpå du bedst kan vise disse lokker til en ny dig. Hvis mindre ansigtsfejl angår dig, kan en kosmetolog vise dig, hvordan du minimerer de små fejl og understreger dine positive egenskaber.
- Overvej risiciene. Hvad med et næsejob, nye bryster, maveplastik eller lipo? Måske kan nogle kropskarakteristika ændres, men på en bekostning. Vil du virkelig bruge pengene og risikere de mulige konsekvenser af en operation, der er gået dårligt? Ville det være lettere (og billigere) at elske disse dele, ligesom de er?
- Brug det rigtigt. Nogle egenskaber kan du bare ikke ændre. For høj? For kort? Store fødder? Find måder at bære tøj på, der bedst viser din krop, som den er. Det er fantastisk, hvordan det rigtige tøj kan gøre en verden til en forskel i, hvordan vi ser ud, og hvordan vi har det med os selv.
Livsstilsvalg
At ændre vores kropsbillede har meget at gøre med vores livsstilsvalg. Sund kost kan ikke kun trimme os ned, men også forbedre hud og hår. Hvile og masser af regelmæssig motion kan øge selvværd, selvbillede og energiniveau. At deltage i en aktivitet eller frivillig organisation hjælper dig med at fokusere din energi udad på en positiv måde.
Det er en konstant indsats
Lær at elske den person, du er inde og ude hver eneste dag. Omgiv dig selv med dem, der ser dig for den vidunderlige person, du er. Forbedre og omfavn den person, du ser i spejlet. Sæt en klistermærke, der siger, "Jeg er smuk!" og snart begynder du endda at tro på det.
