I en tid, hvor øjeblikkelig tilfredsstillelse normalt vinder over at lægge hårdt arbejde og indsats, er vi altid på jagt efter nemme sundhedstip, vi kan implementere for at få os til at se og føle os bedre og leve længere. Så når ny forskning blev løsladt fra Harvard T.H. Chan School of Public Health der lovede fem livsstilsvaner, der kan øge din forventede levetid med et årti eller mere, vi var alle ører.
Vi er kede af at være bærere af dårlige nyheder, men disse tips er nøjagtig de samme sundhedsretningslinjer, som vi har hørt i årevis samlet i én liste: Spis godt, motion, ryger ikke, begrænser alkoholforbruget og opretholder et sundt vægt.
Mere: Din guide til egenomsorg efter traumer
Men er det ikke meningen, at ny forskning skal fortælle os noget … ja, ny? Selvom denne særlige undersøgelse ikke fortæller os noget, vi ikke allerede vidste om, hvordan man lever et sundt liv, er det er den første omfattende analyse af virkningen af at vedtage lavrisiko livsstilsfaktorer på den forventede levetid i Amerika. Med andre ord, mens disse er velkendte sundhedsråd, ved vi nu mere om deres langsigtede virkninger.
Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Cirkulation, fandt, at amerikanere, der opretholdt den sundeste livsstil (efter deres fem retningslinjer), havde 82 procent mindre tilbøjelighed til at dø af hjerte-kar-sygdomme og 65 procent mindre tilbøjelige til at dø af kræft sammenlignet med dem med den mindst sunde livsstil i løbet af den omkring tre årti lange undersøgelsesperiode. Disse tal er ingen spøg - især når man tænker på, at de er baseret på livsstilsændringer, som er inden for de fleste menneskers magt til at implementere.
Dette er ret vigtigt, når man tænker på, at USA har en kortere gennemsnitlig levetid end de fleste andre højindkomstlande (79,3 år), hvilket placerede os på 31. pladsen i verden i 2015.
Efter at have analyseret 27 års data fra 78.865 kvinder og 44.354 mænd fandt undersøgelsen, at de kvinder, der adopterede og opretholdt de fem ovenfor nævnte livsstilsvaner fik i gennemsnit 14 år af livet (mænd fik omkring 12).
"Denne undersøgelse understreger vigtigheden af at følge sunde livsstilsvaner for at forbedre levetiden i USA. befolkning,” Dr. Frank Hu, formand for Department of Nutrition på Harvard Chan School og seniorforfatter af undersøgelse, sagde i en erklæring. "Men overholdelsen af sunde livsstilsvaner er meget lav. Derfor bør offentlige politikker lægge mere vægt på at skabe sund mad, byggede og sociale miljøer for at understøtte og fremme sund kost og livsstil."
Mere: Dårlige nyheder: At drikke alkohol kan gøre PMS-symptomer værre
Så nej, der er stadig ikke et hurtigt helbredsfix, men vi ved i det mindste mere om, hvor meget kontrol vi egentlig har over vores eget velbefindende og levealder.
