At få mindre end 7 timers søvn kan virkelig gøre dig tyk - SheKnows

Får ikke nok søvn har masser af ulemper. Din hukommelse lider, du bliver oftere syg, og du bruger naturligvis hele dagen på at gå i en tåge af udmattelse. Men nu kan du føje din talje til listen over problemer, der vokser, når dine timer i sengen skrumper.

Relateret historie. Rebel Wilson er et levende bevis på, at tykke mennesker får en dårligere behandling, uanset hvor berømte de er

Det, at mangel på søvn fører til vægtøgning er ikke ligefrem nye nyheder. Forskning har vist denne uheldige bivirkning i årtier. Men præcis hvordan snoozing holder vores vægt i skak har ikke været kendt. Nu er imidlertid en ny undersøgelse fra University of Alabama tænder (nat) lyset på dette fænomen.

Mere:Få din Z: Hvordan en god nats søvn hjælper med vægtkontrol

Forskere kiggede på data fra over 28.000 mennesker og fandt ud af, at dem, der sover mindre end syv timers søvn pr. Nat, var mere tilbøjelige til at "spise sekundært". At være søvnig førte til en stigning i sulthormoner, som fik de trætte forsøgspersoner til at snack, mens de gjorde andre ting som at arbejde, se fjernsyn eller læse for yderligere ni minutter om dagen. Og mens ni ekstra minutters spisning ikke lyder af meget, når man tænker på

det gennemsnitlige måltid varer kun otte minutter, det betyder, at du kunne pakke en ekstra middag i kalorier.

Og nyhederne bliver værre, når det kommer til at drikke (defineret i denne undersøgelse som enhver drikkevare, der indeholder kalorier). Sammenlignet med deltagere, der fik mellem syv og otte timers søvn, dem, der fik mindre søvn rapporterede ekstra 28,6 og 31,28 minutter dagligt med sekundær drik på hverdage og weekender, henholdsvis. Bare et par læskedrikke om dagen kan tilføje op til hundredvis af kalorier og tilføje et pund om ugen.

Mere:Det kræftfremkaldende stof, du sandsynligvis drikker regelmæssigt

For ikke at nævne, at tidligere undersøgelser har vist, at søvnmangel kan få dig til at tørre sukkerholdige og salte junkfood. EN 2013 Berkeley -undersøgelse fandt ud af, at universitetsstuderende, der løb på mindre end syv timers søvn om natten, havde intense trang til junkfood og havde en større appetit generelt, hvilket fik dem til at spise i gennemsnit 500 ekstra kalorier a dag.

Det er en temmelig stor (ha!) Pris at betale for at blive sent oppe for at få endnu en times arbejde ind. (Eller for at se en ekstra episode af Gilmore Girls. Ja, den streamer stadig alle syv sæsoner. Tys.) Uanset din sen-nat vice, så er det ikke det værd, så lyt til din mor, og slå i sækken tidligt i aften.