Når du tænker på hypnose, er der en god chance for, at et eller alle de følgende billeder oversvømmer dit sind. En kvaksalver læge, der står foran dig og vinker med et pendul, der ligner en rekvisit fra sættet med Austin Powers. En kaukasisk troldmand klædt i en dyr dashiki iført en lilla turban med en kolossal juvel på forsiden. En kvinde (altid en kvinde), der falder for magten og charmen fra en mandlig læge (altid en mand), der bruger hypnose til at drage fordel af hende, fordi læger så ofte har problemer med at score kvinder uden at narre dem (sagde ingen nogensinde).
Men vores friske interesse for alle ting wellness - fra Ayurveda til helbredende krystaller til æteriske olier og medicinske fødevarer - har ansporet mange af os til at åbne vores sind for alternative sundhed løsninger til både fysisk og psykisk velvære. Sigmund Freud har muligvis berømt afvist hypnotisme til fordel for det, vi nu betragter som traditionelle former for psykoanalyse og fri forening, men ideen at vi kan låse vores ubevidste sind op og finde en anden vej til at forstå vores frygt ikke har mistet sin lokke. Og hypnose oplever en mini-genopblomstring af slagsen.
Lad os nu bare få det af vejen, vel? Hypnose er ikke tankekontrol, og det er ikke et værktøj, der bruges til at få dig til at sige eller sige ting mod din vilje.
"Hypnose er en dyb tilstand af afslapning med et akut fokus," siger Alexandra Janelli, en certificeret hypnoterapeut og livstræner på Theta Spring Hypnosis i New York City. ”Der er to dele af dit sind: Det bevidste sind og det ubevidste sind. Hypnose arbejder med underbevidstheden. ”
Hun fortsætter: ”Hvis du har en frygt af hunde, er denne forening lagret her i underbevidstheden. Underbevidstheden har ingen logik, deduktiv ræsonnement eller viljestyrke. Det er rent reaktivt. Hvad hypnose gør er, at det hjælper med at dæmpe det bevidste sind, det er her logikken, fornuften, deduktive ræsonnement gør live, og går ind i underbevidstheden for at implantere hypnotiske forslag til at skabe nye associationer, der bedre kan tjene du. Skulle disse forslag accepteres, kan der vedtages en ny adfærd i dit liv. ”
Mere:7 ting, du aldrig vidste om at gå i terapi
Hypnoterapi går nogle gange ned i din fortid, men handler virkelig om nuet, siger Janelli. Hun siger, at hypnoterapi kan være et godt supplement til at hjælpe dig med at komme forbi visse blokader, men som enhver wellness og sundhedsgade, det har sine begrænsninger, nemlig denne: De fleste hypnoterapeuter er ikke uddannede psykologer eller terapeuter. Og der er endda tidspunkter, hvor Janelli siger, at hun vil genkende en klients behov for at tale med en traditionel terapeut om spørgsmål, som hun føler ikke kan løses udelukkende med hypnose.
Hypnose kan bruges til at behandle så mange frygt og angst-jeg taler alt fra depression og posttraumatisk angst til søvnforstyrrelser og endda afhængighed af cigaretter og andre laster. Jeg følte mig som et barn i en slikbutik, og antog i stedet for at sælge Jolly Ranchers og chokoladebarer, at alle hylderne i butikken viste mange absurde fobier.
Jeg startede med min vanvittige frygt for bugs.
Nu den sjove del
En god hypnoterapeut bør bruge et stykke tid (mere end en time i mit tilfælde) til simpelthen at tale med en patient og få forståelse for hendes bekymringer, mens han lærer lidt om sit liv. Som en, der har set, til og fra traditionelle behandlere siden 21 år, føler jeg mig bedre rustet til at fortælle terapeuter, hvad de vil høre end de fleste mennesker. Jeg berørte det sædvanlige - kontrolproblemer, der stammer fra mine forældres adskillelse, madproblemer, angst for min egen dødelighed, bla, bla, bla. På et bestemt tidspunkt i terapien begynder du at kede dig ihjel.
Men fra begyndelsen skar Janelli igennem nu-fortæl-mig-hvad-der skete, da-du-var-5 mumbo-jumbo og slog sømmet lige på hovedet. Hun stillede mig et par spørgsmål om mine tidligere oplevelser med bugs og finpudsede et specifikt eksempel på, hvordan jeg på min første nat sov alene i en ny lejlighed for mange år tilbage - en oplevelse, som jeg ikke var sikker på, at jeg kunne klare på det tidspunkt - jeg fik øje på en kæmpe kakerlak, der tilfældigt gik hen over hårdttræet etage. Det udløste i mig en følelse, jeg har oplevet mange gange siden: sikkerhed er ikke andet end en illusion. Og alt fra omverdenen-det være sig en indbrudstyv, der ville grine ad min hoveddørlås eller en hær af fejl, der er flere end mig-kan kapre min komfortzone.
Tyve minutter før afslutningen af vores session gjorde Janelli sit løfte om at hypnotisere mig. Nu hvor jeg havde lært lidt mere om min fobi, kunne hypnose muligvis åbne min underbevidsthed og give endnu mere indsigt, der er nødvendig for at ændre, hvordan jeg så på fejl.
Jeg sad i en stor, behagelig stol med fodstøtte. Janelli tændte en hvid støjmaskine og instruerede mig i at fokusere mine øjne på det ene hjørne af rummet. Hun talte med en lav monoton stemme og instruerede mig simpelthen i at fokusere på forskellige følelser i min krop. Efter et par minutter begyndte det at føles som om mine arme og ben var lidt mere end egenvægt. Jeg ville ikke sove, men jeg var helt afslappet på en måde, jeg kun kunne opnå med et glas eller to vin.
Fordi du går igennem den hypnotiske tilstand, når du går i søvn og vågner, er hypnose en naturlig tilstand, som alle er i stand til at opnå, fortalte Janelli mig. Men hvis en bruger ikke ønsker at blive hypnotiseret, kan den ikke være det. Du har altid kontrollen, og du ville aldrig gøre noget, du ikke ville gøre. "Hvis du ikke ville være i hypnotisk tilstand, åbner en bruger bare øjnene," siger Janelli.
Mere:Sådan finder du den rigtige terapi til dig
Følelsen af at blive hypnotiseret er virkelig som at krydse over i et rige, der hverken er en søvn- eller vågentilstand. Det er den bedste meditationsdag, du aldrig har oplevet, men har læst om i bøger. Mens min krop følte at den blev trukket ned under havet, var mit sind 100 procent klart og i stand at forestille mig uden anstrengelse alle de billeder, Janelli forsøgte at skabe for mig at fremkalde lempelse.
Og så, før jeg vidste af det, trak Janelli mig ud af min lette hypnotiske tilstand ved ganske enkelt at tale mig tilbage til en fuldstændig vågen tilstand.
Helbredte hypnose min frygt for bugs? Nej, i hvert fald ikke endnu. På samme måde som det kan tage år med traditionel terapi at hjælpe med et problem eller angst, kan du ikke forvente mirakler fra hypnose. Og det er ikke billigt. De fleste forsikringsselskaber dækker ikke udgifterne til hypnoterapi, og afhængigt af hvor du bor, kan en session koste omkring $ 200.
Desværre mangler der stadig uddannelse om hypnose, siger Janelli, hvilket kun vil gøre det vanskeligere for patienter, der er interesseret i denne mulighed, at søge den og dække udgifterne til terapi.
"Der er meget skepsis omkring hypnose af forskellige årsager," siger Janelli. ”Jeg har dog arbejdet med mange læger (medicinsk, psykologisk osv.), Der har set store fordele ved vores arbejde sammen. En del af mit job er altid at lære folk om, hvad det er, og hvad det ikke er - debunking myterne for at bringe det i spidsen for alternative behandlinger. Selvom det ikke er en helbredelse, er det bestemt et kraftfuldt værktøj, der kan hjælpe i nogens proces. ”
