At gøre din krop klar til baby er ingen let opgave. Faktisk bør planlægning af forforståelse starte mindst et år, før du rent faktisk begynder at prøve at få en baby. Hvad er de ting, du skal gøre nu hvis du håber at få en bolle i ovnen inden 2011? Læs videre for at finde ud af det.
Få dig til en læge
En af de allerførste ting du skal gøre er at tale med din læge. En læge vil kunne evaluere den aktuelle tilstand af dit helbred og kan derefter tilbyde tips om, hvordan du gør din krop stærkere
før graviditeten.
Undersøg din familiehistorie
Inden du får en baby, er det vigtigt at undersøge alle de medicinske tilstande, herunder astma, hjertesygdomme, kræft og diabetes, der kører i din familie. Tal med dine forældre eller lignende
ældre slægtninge, der kan tilbyde en vis indsigt. Derfra kan din læge give dig råd om genetisk test for at se, om der er sandsynlighed for at overføre disse sygdomme til dit barn. Det er
Det er også vigtigt for dig at vide, om din mor har haft abort eller for tidlige graviditeter, da dette kan påvirke
Få motion
Jo sundere din krop er før graviditeten, jo hurtigere vil den genoprette efter du har født barnet. Nogle undersøgelser tyder på, at træning også kan give en glattere graviditet. En god træningsplan burde
omfatter konditionstræning, vægtløftning, kerneforstærkning og skånsom strækning. Tal med din læge, før du begynder et nyt træningsprogram for at sikre, at det er det rigtige for dig.
Suppler din kost
Et år før du begynder at prøve at blive gravid, er det vigtigt at evaluere de vitaminer, du tager, og om du lider af mangel på næringsstoffer (en simpel blodprøve
fra din læge kan hjælpe med diagnosen). Du bør også begynde at supplere din kost med et prænatal supplement, der indeholder folsyre og andre næringsstoffer for at forhindre fosterskader
og komplikationer.
Opdater dine vacciner
Visse infektioner, som skoldkopper, kan være farlige - hvis ikke dødelige - for et ufødt barn. Hvis dine immuniseringer ikke er opdaterede, skal du sørge for at få dem opdateret mindst én
måned, før du begynder at prøve at blive gravid.
Stå af pillen
Afhængigt af hvilken type prævention du bruger (hvis du bruger nogen), kan din læge anbefale en pause på tre måneder, før du prøver at blive gravid. Dette vil tillade din
reproduktive system for at komme tilbage til det normale. P -pauser kan også gøre det lettere for læger at plotte din forfaldsdato.
Ryd dit medicinskab
Kvinder rådes til ikke at tage visse lægemidler, urter og kosttilskud, når de er gravide. Det er vigtigt at lave en liste over alle de lægemidler og urtetilskud, du har
have i dit skab og videregive det til din læge. Derfra kan hun fortælle dig, hvad du skal stoppe med at tage med det samme, og hvilke andre ikke kan tages, når du rent faktisk bliver gravid.
Afslut de grimme laster
Et år før du begynder at forsøge at blive gravid, skal du holde op med at ryge og skære ned på koffein og alkohol. Dette vil give din krop lidt tid til at komme sig efter de skader, disse laster kan have gjort
inden det kommer tid til baby.
Få din partner involveret
Kvinder er ikke de eneste, der skal begynde at forberede deres krop til baby. Mænd bør også gøre et par ting for at øge kvaliteten af deres sædceller (og sandsynligheden for, at du bliver gravid). EN
få ting, din mand kan gøre, er: holde op med at ryge, lempe alkohol, spise en afbalanceret kost, dyrke motion regelmæssigt, iført boxershorts (ikke trusser) og beholde dit hjem
temperatur kølig.
Hvis en baby er i din fremtid, skal du begynde at planlægge en sund graviditet nu-det vil ikke kun bedre sikre en komplikationsfri graviditet og fødsel, det vil forbedre dit helbred nu og når din
baby er født. Så vigtigt, jo sundere du er, jo sundere bliver din baby.
Flere tips til en sund graviditet
- Folsyrens betydning for kvinder
- Tandhygiejne under graviditeten
- Giftfri graviditetstip
