For mange af os betyder starten på et nyt år normalt starten på en ny kost. Vi bliver bombarderet med annoncer, der fremmer diætprogrammer, der garanteret hjælper med at smide uønskede kilo. Og de fungerer alle sammen. Men hvor længe? Hvorfor er det sådan, at vi bare ikke kan holde det langsigtede engagement med vægttab? Fordi disse vægttab programmer behandler aldrig de følelsesmæssige problemer bag, hvorfor vi konstant kæmper med buen. Sådan holder vores madforeninger os fra at tabe sig på lang sigt.
Vores forhold til mad påvirker vores talje
Hver enkelt af os har et intimt og følelsesmæssigt bånd til de fødevarer, vi spiser. Det kan være sundt eller dysfunktionelt, men tag ikke fejl, dette betydelige, langsigtede forhold påvirker de valg, du træffer, når det kommer til mad. At forstå, hvordan du forholder dig til mad, er ofte lynchpin til at tabe uønskede kilo og holde dem væk. Overvej hvordan følgende typiske madforeninger kan påvirke dine spisevaner:
Fødevareforening #1
Sandsynligvis den mest kendte tilknytning til mad er, at det er en kilde til trøst. Grunden til at visse fødevarer som kyllingsuppe, makaroni og ost og æbletærte og kaldes "komfortfødevarer" er, at når vi spiser dem, føler vi en følelse af ro, der går ud over smagen. I følelsestider stress og urolig har vi en tendens til at vende sig til disse komfortfødevarer instinktivt, fordi de normalt har behagelige associationer fra barndommen. Men når vi blindt overspiser for at få det bedre, kan det være et stort problem. Dette er kendt som følelsesmæssig spisning.
Fødevareforening #2
Spis for forbindelse
Nogle fødevarer, vi spiser, handler om forbindelse til vigtige mennesker i vores liv. Hvis du føler dig koblet fra kære på grund af en ændring i dine livsomstændigheder eller på grund af et tab, at opsøge disse typer fødevarer kan midlertidigt hjælpe dig med at føle en forbindelse... men vil også udvide din talje.
Fødevareforening #3
Spis for identitet
Det største problem, de fleste mennesker har, når det kommer til mad, handler om, hvordan vi ser og definerer os selv. For eksempel vil du måske tabe sig og har det bedre med dig selv, men når du begynder at opfatte ændringerne i din figur og den måde, verden ser på dig, kan du blive utilpas med "Ny dig." Dette ubehag kan få dig til instinktivt at gå tilbage til gamle mønstre af usund mad for at genkende dig selv og føle dig tryg i din gamle identitet.
Løsning: Skift dine associationer til mad
Hvis nogen af disse madforeninger stemmer overens, kan du beslutte at ændre dit forhold til mad og spisevaner for at få den følelsesmæssige tilfredshed uden at få de ekstra kilo.
Gennemgå dine tidligere oplevelser for at skabe et nyt forhold til mad
En ting, som alle disse fødevareforeninger har til fælles, er, at de handler om fortiden: tidligere erfaringer med komfort, tidligere forbindelser med andre og et tidligere forhold til dig selv. I stedet for at spise af følelsesmæssigt behov, overvej at bruge din medfødte kreativitet til at styrke følelsesmæssige bånd, der kan give dig en ny måde at føle dig følelsesmæssigt tilfreds med, så du er mindre tilbøjelig til at henvende dig til velkendte og usunde fødevarer for at fylde den ugyldig.
Sådan gør du: Kreative måder at ikke henvende sig til mad for at få komfort >>
Mere om følelsesmæssig spisning og tabe sig for godt
- Spise rigtigt: Anti-Fad-kosten
- Sådan overvinder du følelsesmæssig spisning
- Kan din kost føre til indre ro?
