På trods af American College of Obstetricians og Gynecologists anbefaling til træning under graviditeten, en nylig undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology, der mangler videnskabelig litteratur om mængden af motion, en blivende mor virkelig har brug for. Undersøgelsen viser endvidere, at der er forskning, der tyder på, at der er en øget risiko for spontan abort blandt kvinder, der dyrker fysisk aktivitet. Hvad skal en sundhedsbevidst kommende mor gøre? Læs mere om undersøgelsen.
Fordele ved motion
Ifølge forfatterne af undersøgelsen, sundhedsmyndigheder i USA, Storbritannien, Norge og Danmark anbefaler et fysisk aktivitetsniveau for gravide, der svarer til niveauet for kvinder, der ikke er det gravid. Disse anbefalinger er baseret på de sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet for moderen, herunder en sund vægt og forebyggelse af svangerskabsdiabetes og preenklampsi. Om dette er godt for fosteret, er imidlertid uklart.
Motion og for tidlig fødsel
Undersøgelsen slår også fast, at næsten alle forsøg på at forhindre eller forudsige for tidligt fødte er mislykkedes, og at forekomsten endda ser ud til at stige i nogle lande, især USA og Danmark. Nogle undersøgelser tyder på, at kemiske ændringer, der sker under træning, teoretisk set kan forårsage for tidlig fødsel, men anden forskning viser modstridende resultater.
Forfatterne af undersøgelsen valgte at undersøge over 87.000 graviditeter inkluderet i den danske fødsel Kohorte mellem 1996 og 2002 for at afgøre, om motion hjalp eller forhindrede kvinder i at få fuldtid graviditeter. Kvinder blev spurgt om deres træningsvaner, herunder hvor mange timer om ugen, hvilke former for træning der blev udført, træningsintensitet og ændringer i træningsvaner fra tidlig til sen graviditet.
Resultaterne af undersøgelsen viste en reduceret risiko for for tidlig fødsel blandt de næsten 40 procent af kvinderne, der dyrkede en form for motion under graviditeten i sammenligning med ikke -øvere. Der var imidlertid ingen dosis-respons-korrelation, hvilket betyder, at der ikke var nogen sammenhæng mellem den tid, en gravid kvinde udøvede, og for tidlig forekomst. Yderligere korrelerede træningstypen ikke med, om en gravid kvinde blev båret til fuld tid eller havde en for tidlig fødsel.
Af kvinderne i undersøgelsen havde næsten fem procent for tidlige fødsler. 63 procent af de gravide dyrkede ikke motion i begyndelsen af deres graviditet, og ved graviditetens afslutning dyrkede 70 procent af kvinderne ikke regelmæssig fysisk aktivitet. (Det er mange kvinder, der vælger at opgive træning, mens de er gravide.)
Blandt de kvinder, der dyrkede motion (lidt mere end en tredjedel af de kommende mødre), dyrkede motion mere end to timer pr. uge var sjælden, og i slutningen af graviditeten dyrkede cirka halvdelen af de aktive kvinder kun en time om ugen eller mindre. Blandt fysisk aktive kvinder var de mest almindelige aktiviteter svømning, aktiviteter med lav effekt og cykling-alligevel alle former for motion var forbundet med en reduceret risiko for for tidlig fødsel (bortset fra ridning, hvilket betragtes som risikabelt under graviditet).
Bundlinie
Resultaterne indikerer enten, at fysisk træning er forbundet med en reduceret risiko for for tidlig fødsel, eller at kvinder med en lav generisk risiko for for tidlig fødsel er mere tilbøjelige til at være fysisk aktive, omtalt af forskere som en "sund motionist effekt."
Uanset hvad tyder denne undersøgelse på, at enhver form for fysisk aktivitet (anses for sikker til graviditet) kan forbedre en kvindes chancer for at få en fuld fødsel. Også mængden af tid, der bruges på træning, er ikke den afgørende komponent - blot at stå op og gøre noget er den rigtige nøgle.
Forskere konkluderer, at deres resultater ikke angiver nogen negative virkninger af træning på risikoen for en tidlig fødsel og ikke er i modstrid med de nuværende anbefalinger. Ud over de sundhedsmæssige fordele ved motion under graviditeten, kan let til moderat træning få dig til at føle dig bedre samt forberede din krop til barselens barske kræfter. Endnu bedre, jo mere fit du forbliver, mens du er gravid, jo hurtigere bliver du genoprettet efter fødslen og får din krop før graviditeten tilbage.
Besøg American College of Obstetricians and Gynecologists websted for retningslinjer for motion under graviditeten.
relaterede artikler
Fysisk aktivitet kan reducere risikoen for svangerskabsdiabetes
Træningstips til graviditet
Graviditet og puls
