Ville det ikke være fantastisk, hvis du kunne få de samme fordele ved at løbe et maraton bare ved at stå op? Gode nyheder: Hvis du står kun tre timer om dagen, kan det give din krop de samme fordele som at lave 10 maratonløb om året.
Fotokredit: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Ifølge Dr. Mike Loosemore, en førende sportsmedicinsk konsulent baseret i U.K., der står på dine fødder i tre timer i løbet af fem dage om ugen er lige så effektiv som at løbe 10 maraton om året og kan forlænge en persons liv op til to flere år.
Loosemore, der leder dyrke motion medicin på Institute of Sport Motion og Sundhed på University College London, sagde 28 procent af befolkningen i Storbritannien dyrker mindre end 30 minutters træning om ugen. Regeringens retningslinjer - som anbefaler 30 minutters moderat motion fem dage om ugen - kan afskrække folk fra at dyrke motion, fordi det sætter overvældende mål.
Der er mange beviser for, at mennesker skal være aktive.
“Og jeg taler ikke om timer i fitnesscentret eller løbeture i den lokale park, men simpelthen at undgå den form for stillesiddende adfærd, der ser, at vi tilbringer flere timer af vores dag, sad foran en computer, ved rattet i bilen eller iagttog gogglebox, ”sagde han skrev i BBC. ”Det er tid til at stå op for dig selv. Bogstaveligt talt."
"Der er nu enorme beviser for, at bare at stå gør store forskelle for dit helbred," tilføjede han.
Loosemore sagde, at små livsstilsændringer, der integrerer træning på lavt niveau, kan reducere en persons risiko for hjerte sygdom med 40 procent. Folk kan reducere deres risiko for brystkræft og forhøjet blodtryk med mere end 60 procent ved at deltage i moderat træning, afslørede han.
I en lidt kontroversiel erklæring sagde han, at træning kunne lette depression såvel som Prozac og terapi gør, og kan også forpurre Alzheimers sygdom.
"Aktivitet er ikke kun mere kraftfuld end medicin under de fleste tilstande, men kan fungere som en helbredelse," sagde Loosemore.
Ud over sine legitimationsoplysninger som læge er Loosemore meddesigner af Active Movement, et program, der tilskynder til lav aktivitet på arbejdspladser.
"Hver handling, selv et enkelt trin på en trappe eller at stå op i et par sekunder, kan bringe dig på en positiv vej til et bedre helbred."
Flere sundhedsoverskrifter
Chiafrø tilbagekaldt efter salmonella -udbrud
Frugt og grøntsager med flest næringsstoffer pr. Kalorieindhold
Den skræmmende tilstand, der kan forårsage abort ved sunde graviditeter
