Når du får en to procents chance for at overleve - du mister begge ben, din milt, og du gennemgår en nyretransplantation - ville de fleste bare være glade for at være i live.
Men det var ikke nok for den paralympiske bronzemedaljevinder og Dans med stjernerne andenpladsen, Amy Purdy. Nej, fra den dag, hun vågnede på hospitalet og vidste, at hun ville overleve sin næsten dødelige kamp med meningokok -meningitis, hun kæmpede for at komme tilbage på skråningerne, ”Det var pludselig at miste mine ben, livsændrende begivenhed. Det er forbløffende, hvordan du kan være sund den ene dag, og den næste er du sat på sidelinjen af noget mikroskopisk, der kom ud af ingenting. ”
Fotokredit: Ian Walton/Getty Images Sports/Getty -billeder
“At have snowboard - denne sport, jeg var så passioneret omkring, var vigtig for min restitution. Det var alt, hvad jeg tænkte på, da jeg var på hospitalet - jeg ville ikke bare gå, jeg ville snowboarde! Det mål hjalp mig med at fokusere på fremtiden og gav mig fysiske og mentale mål at arbejde hen imod. ”
Fotokredit: Slaven Vlasic/Getty Images Entertainment/Getty -billeder
Og arbejdede mod dem, det gjorde hun. I Paralympiske Lege i Sochi 2014 tog hun bronzemedaljen i snowboardcrossen-den eneste dobbeltamputerede, der konkurrerede i stævnet. Hendes bedrift inspirerede fans, og landede hende på sættet med Dans med stjernerne, "Jeg har aldrig sat mig for at inspirere verden eller at blive kendt som 'noget' - jeg satte mig for at inspirere mig selv og altid fokusere på mine lidenskaber."
Med Paralympics og DWTS bag hende har hendes fokus ændret sig. I to år kredsede hele hendes liv om forbedret atletisk præstation - mental, fysisk og følelsesmæssig træning. Men uden nogen specifik konkurrence at træne til, giver hun sig selv friheden til at fokusere på andre mål. I oktober taler hun i panelet World-Class Athlete: Achieving Excellence på espnW -topmøde, hun turnerer med Oprahs "Life You Want Weekend" i efteråret, og i det næste år udgiver hun en bog om hendes liv og en tøjlinje med Element Eden.
Med et ændret fokus på livet kom der et ændret fokus på træning. Vedligeholdelse og sundhed er nu navnet på spillet, og med Purdys hektiske skema lærer hun at føle sig godt tilpas med kort, kropsvægt træningsrutiner. “Jeg har fundet ud af, at jeg ikke har brug for et fitnesscenter eller lyst træningsudstyr - bare min egen kropsvægt. Når jeg rejser, vågner jeg, laver konditionstræning i fitnesscentret, hvis der er en - måske spinder i cirka 35 minutter - så laver jeg squats, pushups, lunges og en håndfuld ab -øvelser. Det kommer til at bruge det, jeg har. Jeg har også altid bånd med mig. ”
Amys 12-minutters træning
Faktisk har jeg tilføjet et par af hendes yndlingsbandøvelser til denne 12-minutters træning, der matcher perfekt hendes 12 minutter lange Spotify-afspilningsliste.
0: 00-2: 00, Bandcykler
- Læg dig på ryggen, hold et langt træningsbånd i hver hånd. Sløjf midten af hvert bånd rundt om bolden på samme side fod, og tag fat i begge ender af hvert bånd i dine hænder. Hold dine arme ved dine sider, dine albuer bøjet i en 90 graders vinkel, så dine knytnæver er over din torso. Hold dine arme fast. Begynd at cykle med dine ben og stræk det ene, mens du trækker det andet op mod brystet. Hold din lænd fastgjort til jorden, og hold din kerne stram.
2: 01-4: 00, Walking lunges
- Varm op og ton dine ben med et gående udfald. Husk at holde din vægt centreret mellem dine ben og hælen på din forfod nedad. Fokuser på at bevare din balance, mens du sporer dine knæ på linje med dine tæer, og forhindrer dine knæ i at strække sig foran dine tæer.
4: 01-5: 00, båndsideskridt
- Brug et cirkulært bånd eller bind et langt bånd i en lille cirkel, placer båndet omkring dine ben, lige under dine knæ. Start med dine fødder skulderbredde fra hinanden, med båndet stramt. Træd dit venstre ben ud til venstre, arbejd sidelæns mod båndet, og træk derefter dit højre ben for at møde det. Fortsæt med at træde til venstre i 30 sekunder, vend derefter øvelsen om og gå til højre.
5: 01-6: 00, Push-ups
- Du kan udføre push-ups modificeret på dine knæ eller i fuld push-up position, balanceret på tæerne. Bare husk at holde din kerne stram og din krop i en lige linje fra hoved til tå.
6: 01-7: 00, Squats
- Med din kerne stram og din vægt centreret over dine hæle, vipper hofterne tilbage, som om du sidder ned i en stol. Sæt dig på hug så lavt, som du kan, mens du holder knæene i at strække sig foran tæerne, vend derefter bevægelsen tilbage og vend tilbage til stående.
7: 01-8: 00, Band YTL'er
- Dette er en af Amy Purdys foretrukne øvelser i overkropsbåndet. Du kan udføre denne øvelse liggende på ryggen eller stå højt. Start med dine arme helt udstrakt foran din krop, hold båndet i begge hænder, som om du skulle lave en bænkpres. Start med at trække dine arme op over dit hoved, mens du trækker dine hænder længere fra hinanden, som om du lavede et Y med dine arme i “KFUM” -dansen. Tilbage til start. Træk derefter dine arme lige ud til siderne, træk båndet stramt hen over brystet, som om du dannede et T med dine arme. Tilbage til start. Til sidst skal du trække albuerne direkte tilbage til din krop og dreje dine håndflader, så de vender mod hinanden. Træk dine skulderblade sammen, drej dine underarme udad, indtil de danner L’er (en normal og en bagud) i siderne af din krop. Gå tilbage for at starte, og fortsæt med at cykle gennem “YTL” -bevægelserne.
8: 01-9: 00, båndsideskridt
- Gentag øvelsen på båndsiden.
9: 01-10: 00, Plank
- Du kan udføre plankeøvelsen på dine knæ eller tæer. Fokuser på at holde din kerne stram og din krop lige - lad ikke ryggen svaje eller dine hofter krybe opad, mens du holder den statiske øvelse.
10: 01-11: 00, Band YTL'er
- Gentag båndets YTL -øvelse.
11: 01-12: 00, bånd skrå vendinger
- Sid på en måtte med dine knæ bøjet, dine hæle på jorden. Hold et bånd mellem dine hænder, håndfladerne vendt mod hinanden, albuerne bøjet i en 90 graders vinkel, overarme fastgjort ved din side. Læn din torso lidt tilbage, og hold den stram, vrid til højre så langt du kan, mens du samtidig trækker din højre hånd mod gulvet på ydersiden af din højre hofte. Vend tilbage til midten, straks vride til venstre, trække din venstre hånd mod gulvet på ydersiden af din venstre hofte. Fortsæt denne vrid-og-træk-bevægelse til hver side.
Flere inspirerende atleter
5 måder X Gamers træner på at forberede sig til spillene
Body makeover: Tips til at få en beachvolleyball -krop
Spis som en sommerlegeatlet
