Hej dejlige SheKnows -læsere! Velkommen til min allerførste spalte. Du har sikkert gættet ud fra titlen, at denne kolonne har noget at gøre med vægttab. Men der er mere, jeg lover.
At holde vores jeans, maver og sind glade
Hej dejlige SheKnows -læsere! Velkommen til min allerførste spalte. Du har sikkert gættet ud fra titlen, at denne kolonne har noget at gøre med vægttab. Men der er mere, jeg lover.
Chokeret over skalaen
Lad mig først præsentere mig selv: Jeg hedder Rolla Bahsous, og jeg har kæmpet med vægten, siden jeg var omkring 11 år. Jeg var større end andre piger i mine klasseskoleklasser, og i klasse 11 ramte jeg 245 pund på 5 fod, 6 tommer.
Selvfølgelig på vej til at blive 245 pund havde jeg familie, venner og tilfældige mennesker, mine forældre kendte fortæl mig, at det er ærgerligt, at jeg er overvægtig, fordi jeg har et "smukt ansigt", og jeg skulle prøve at tabe nogle vægt. At se den røde nål på skalaen stædigt indstille på fed nummer 245 er ekstremt chokerende for en teenagepige, der ikke anede, at hun selv var 200 pund til at begynde med.
En dag gik jeg til biblioteket og begyndte at se på bøger, der havde at gøre med vægttab. Jeg endte med at underskrive en bog skrevet af Suzanne Somers kaldet Spis godt og tab dig.
Ændrer mine spisevaner
Efter at jeg havde læst det og set, at det virkede ligetil, viste jeg min mor de grundlæggende regler for madkombination og hun begyndte at hjælpe mig med at tilberede særlige måltider, der bestod af proteiner, grøntsager og kompleks kulhydrater. I mellemtiden lærte jeg fordelene ved at skære raffineret sukker og stivelse ud, så den røde nål på vægten begyndte at falde, indtil jeg var omkring 180, mindre end to år inde i spiseplanen. Jeg plateauede her, og efter fem år med den samme spiseplan besluttede jeg mig for at lade regeringstiderne gå lidt. Jeg var i stand til at bevare min vægt, selvom jeg ikke fulgte spiseplanen for strengt.
Da jeg begyndte at gå i fitnesscenter oftere (mindst fire gange om ugen for at lave enkel konditionstræning og lys, kontrolleret vægttræning), kom jeg ned til 165 pund, gav eller tag 5 pund i løbet af 2 flere år. Jeg kunne ikke få de sidste 10 kilo af for godt, uanset hvad jeg prøvede, da vægten blev ved med at hoppe op og ned. Jeg forsøgte at være glad for min vægt, men jeg følte altid, at der var plads til forbedringer, fordi jeg ville at tage fat på min selvtillid og positive kropsbillede, og ikke lade et tal på skalaen ryste det.
En ferie fra sund kost
Så kom min fantastiske Europa -tur i den forgangne sommer til min vej, og jeg løb vild med gelato, cannolis, pizza, fish and chips og masser af raffineret sukker og stivelse. Da jeg kom tilbage, kunne jeg mærke mit tøj var tæt og min mave stak mere ud end normalt. Jeg trådte på den frygtede skala og lærte til min skræk at jeg tog 7 kilo på! Selvom jeg fortsatte med at vedligeholde min træning og skære raffineret sukker og stivelse ud så godt jeg kunne, vidste jeg, at jeg ville gøre mere. Det bringer mig her.
Tilbage i kontrol
Jeg er her, fordi jeg vil dele min rejse med dig, mens jeg arbejder på at nå mit mål om at tabe mindst 10-15 pund, kom tilbage i kontrol over min vægt igen, og lad være med at føle mig skyldig, når jeg forkæler mig selv til dessert en gang imellem mens. Mit mål er at finde ro med min vægt, mens jeg fortsætter med at leve en aktiv livsstil, som Susan Somers siger, "fit, not fanatic." Mit ultimative mål er at finde en balance, der holder mine hofter, min selvtillid og jeg lykkelig. Her vil jeg dele mine ugentlige fremskridt, tips, ting jeg har lært undervejs og endda søge råd fra folk i samme båd som jeg er.
Jeg ved, at jeg kaldte denne kolonne “Ikke mere vægtning, "Men det refererer ikke bare til processen med at tabe kilo. Det refererer til anden vægt, der bringer os ned: frygt, lav tillid og dårlige vaner. Så dette er ikke bare endnu en vægttabsjournal for at plage om cheesecake, som jeg ikke bør spise. Dette er en klumme om vores meget menneskelige kampe med vægt, vores sanser om selvtillid og vores kilder til motivation. Med denne spalte foreslår jeg, at vi ikke vægter - eller skal jeg sige - vente længere. Lad os gå videre og få en sund godbid, læne dig tilbage (måske efter en god træning) og nyd turen sammen til et lykkeligere og sundere liv!
Mere sundhed og velvære
Hvorfor skal du blive brun med madvalg
Er en strandkrop realistisk denne sommer?
Hvorfor skal du ikke springe måltider over
