Du går ofte forbi det, og på de fleste dage vil du ikke se på det, især hvis du aktivt forsøger at tabe dig og forme dig. Men der stirrer det på dig og venter på at give dig et nummer: skalaen. Skulle du veje dig ofte, eller undgår du vægten bedre for din vægttab mål og tillid? Læs om fordele og ulemper ved hyppige indvejninger.
PROS
Du holder styr på tingene
Hyppige indvejninger (et par gange om ugen) betyder, at du er i stand til at holde styr på tingene, når det kommer til din kost og motion. Selvom du ikke vil se fremskridt natten over, kan det være et ekstra skub for at nå dette mål at være opmærksom på din vægt med et mål for øje.
Når kagen kalder, husker du skalaen
At vide, at du vejer dig selv den næste dag, kan afskrække dig fra at spise det første eller andet stykke kage efter middagen. Et stykke kage vil naturligvis ikke resultere i, at du tager fem kilo på natten, men at give dessert videre vil hjælpe dig med at nå dit mål hurtigere.
Du lærer mere om din krop
Hyppige indvejninger kan hjælpe dig med at se mønstre med din træning og kost kombineret. Du kan lære, at du beholder vandets vægt, når du spiser bestemte fødevarer eller drikkevarer. Du kan også bemærke, at din vægt svinger med mængden af daglig træning, du laver. Uanset hvad du bemærker, kan hyppige indvejninger sætte dig mere i harmoni med din krop.
ULEMPER
Du kan blive nummer-besat
Hvis du vejer dig selv for ofte (som hver dag eller endda et par gange om dagen), kan du blive besat af tallet på vægten. Dit fokus kan udelukkende skifte til din kost og træningsregime, da du konstant vil undre dig over, hvordan visse ting vil påvirke din daglige indvejning. Dette kan endda føre til, at du stresser over det antal, du ser, frem for at føle dig mere positiv til dine præstationer.
Du kan blive modløs
Hvis du vejer dig selv på forskellige tidspunkter af dagen, kan du bemærke, at du er tungere om natten, end du er, når du først vågner (efter at have brugt badeværelset). Det er selvfølgelig på grund af væskeophobning og de måltider, du har spist. Uanset det kan det gøre dig modløs, og du kan endda gå på kompromis med din kost, da du måske tror, at dit forsøg på at tabe dig er forgæves.
Måling kan være bedre end vejning
Hvis du træner ofte, kan du prøve at måle dig selv i stedet for at veje dig selv. Muskler vejer mere end fedt, så du vil måske bemærke, at vægten ikke rykker meget, eller at du endda har taget på. Dette skyldes, at selvom du måske har tabt fedt, har du fået muskler, som holder skalaen på samme antal eller nogle gange endda på et højere tal. I dette tilfælde er vejning måske ikke den bedste måde at måle dine resultater på. I stedet er det en bedre mulighed at bedømme dine fremskridt ud fra, hvordan dit tøj passer til dig og ved at måle dig selv end at træde på vægten.
Det handler om balance
At veje dig selv og spore dine fremskridt ugentligt er mere præcist end daglige indvejninger. Hvis du kunne veje dig oftere uden at blive ked af eller besat af det nummer, du ser, er der ingen skade i det. Men hvis du erstatter den positive følelse af præstation, du får med stress over et tal på skalaen, så er det måske en bedre idé at holde op med at veje dig selv ofte. I sidste ende bør du være stolt af dig selv for at gøre dit bedste for at blive sundere. Husk, det handler om balance!
Flere kost og fitness tips
Skal du prøve proteinpulver?
Er en strandkrop realistisk denne sommer?
Får dit venskab dig til at pakke kiloerne?
