I humør til takeaway uden siden servering af skyld? Find ud af alt, hvad du behøver at vide for at nyde dit fastfood fix uden at bryde din sunde kostplan.
Relateret historie. Folk sværger til, at Trader Joe's nye magnifisauce er en In-N-Out Burger Dupe
Selvom der selvfølgelig er masser af skyldfyldte takeaway-muligheder derude (hej, fed pizza og pommes frites), bare fordi du ikke vil lave mad, betyder det ikke, at du skal falde fra den sunde kost vogn. Det handler om at træffe sunde valg og aktivt forsøge at vælge et afbalanceret måltid.
- Traditionelle takeaway -muligheder som burgere og pizza er fyldt med mættet fedt, salt og kilojoules. Men ved blot at bytte nej-nos til noget lidt sundere kan du se dig nyde en godbid, men uden alle de uønskede kilo. Prøv for eksempel at erstatte en massageburger med en kvalitets oksekødspaté på surdejsbrød eller en side med friturestegte chips til en salat.
- Det er også vigtigt ikke at lade sig narre af serveringsstørrelse. Bare fordi en portion, der er nok til at føle, at et lille land er stablet på din tallerken, betyder det ikke, at du skal spise det hele!
- Hvis du er en suger til marketing og mersalg, skal du sørge for at kende din ordre, før du rammer tælleren. Nej, jeg har ikke brug for en større størrelse og nej, jeg vil ikke have fries med det ...
- Mange fastfoodkæder øger nu gennemsigtigheden i deres madlavningsmetoder og ernæringsmæssige oplysninger, så udnyt og læs deres brochurer og oplysninger igennem for at se, hvilke muligheder der er dine bedste bud. Kig efter højt proteinindhold, lavt fedtindhold, lavt kulhydratindhold og lavt sukkerindhold.
- Bare fordi du er løbet tør for tid til at lave noget, betyder det ikke, at du skal gå med takeaway. Planlæg i forvejen og tilbered en stor portion karry, omrør eller lasagne og opbevar den i individuelle portioner i fryseren. På den måde har du altid et hjemmelavet måltid at gå hjem til-selv når pizzaen på 2-tiden kalder dit navn på vej hjem fra en stor aften!
- Hvis du vælger takeaway, fordi det er tæt på lønningsdag, og du ikke har penge til at forkæle et luksus hjemmelavet måltid, overvej budgetvenlige muligheder som en simpel æggekage, en tomat-og-skinke toastie eller tjek mange andre gode ideer under $ 10 ret her.
- Prøv at afbalancere dit takeaway -måltid ved altid at vælge en sidesalat frem for pommes frites eller kiler.
- Når du køber burgere, skal du vælge et brød med lavt GI -niveau og bede personalet om at fylde det med frisk salat, holde baconen og begrænse osten.
- Til fisk og skaldyr, gå med grillet fisk frem for voldtaget eller smuldret. Chips er et nej-nej (tæller det at stjæle et par stykker fra din mands tallerken?).
- Hvis du køber pasta, skal du vælge tomatbaserede saucer frem for rig fløde eller ostbaserede muligheder.
- Glem dåsen med sodavand og tag en flaske vand i stedet.
- Vælg en tyndbaseret pizza fyldt med grøntsager med minimal ost.
- Magre proteiner som kylling eller tofu vil tilbyde et sundere alternativ, mens kylling uden hud også hjælper med at sænke fedtindholdet i dit måltid. Vælg grillet eller dampet kød frem for stegt.
- Undgå friturestegte muligheder, især når det kommer til hovedretter som samosaer og forårsruller. Overvej lettere salater eller friske rispapirruller i stedet.
flere sunde måltider
Sunde madvalg til hvert måltid
Nemme, sunde frokostideer til arbejdet
Sund budgetvenlig mad
