6 ting, forældre kan gøre for at forhindre, at deres børn er overvægtige
Det er rigtigt: Vores børns spisevaner starter hjemme, så det er op til os forældre at lære dem, hvordan og hvad de skal spise. Dr. Aguila tilbyder seks nemme tips til at komme i gang.
Vær et godt eksempel
Husk først og fremmest, at børn vil efterligne deres forældres vaner, så du er deres hovedeksempel.
Tag styringen
Vær ikke afhængig af skolen for at lære dine børn gode spisevaner - disse vaner begynder derhjemme.
Undgå usunde madforeninger
Beløn ikke dine børn med mad eller giv dem godbidder, når de er kede af det. Dette skaber en forbindelse mellem mad og følelser, hvilket kan føre til fedme.
Lær dine børn sunde madvaner
Medtag dine børn i at forberede et sundt måltid. Børn elsker at gøre dette. Det giver dig mulighed for at knytte bånd til dem og lære dem gode spisevaner.
Advokat intuitiv spisning
Lær dine børn, at de ikke behøver at “rense tallerkenen”. Lær dem at genkende sult og spise, når de er sultne - og at de skal stoppe med at spise, når de føler sig tilfredse.
Lad børnene planlægge måltiderne
Tag dine børn med på indkøb og lad dem hjælpe dig med at planlægge dine måltider. Når du bemyndiger dem på denne måde, træffer de overraskende kloge valg.
Opdrag dine børn med en sund livsstil
Udover at lære dine børn at spise sundt, understreger Dr. Aguila vigtigheden af daglig motion. Han siger: “Glem ikke at tage dine børn med udenfor og lege med dem selv i 15 minutter. De har brug for aktivitet, og det har du også. ” En anden nøgle er at rose dine børn ofte og undgå at belønne deres præstationer med mad. "Børn spiser et godt måltid på 20 minutter og leger med legetøj i cirka en time," forklarer lægen. "Men den ros, du giver dem for noget, de gjorde, vil vare dem hele livet!"
Flere måder at holde dine børn sunde og raske på
Tips til forebyggelse af fedme i barndommen
Videospil, der får børn fra sofaen
Sjove udendørs aktiviteter for børnevenlig fitness
