Vintermånederne bringer regn, is, sne og vind, hvilket gør det vanskeligere at holde sig til en stabil træningsplan. Hvis du ikke ønsker at blive sat på sidelinjen i de lange, kolde måneder, skal du sørge for at være forberedt på disse vigtige træningstiltag.
Letvægtslag
Sweatshirts og skibukser kan holde dig varm, men deres omfangsrige materialer kan begrænse dit bevægelsesområde under træning. I stedet for at vælge tøj lavet af tunge materialer, vælg lette, fugttransporterende lag, der sidder tæt på din krop og tillader fuld bevægelse.
Start med at toppe din sports-bh med en løbende tank, og tilføj derefter et langærmet bundlag designet til kolde vejrforhold. Gør det samme for din underkrop ved at bære præstationsundertøj under et par træningstights i fuld længde. Baseret på vejrforholdene i dit område skal du fortsætte med at tilføje mellemlag, fleecer med fuld lynlås, bukser og jakker efter behov. Det bedste ved at bære lag er, at når din krop varmer op under træning, kan du fjerne individuelle lag for at forhindre overophedning uden at blive for kold.
Vejrbestandige outers
Der er ikke noget værre end at slugge igennem en elendig træning i blæsende, vådt og iskoldt vejr, mens du har bomuld på træningsudstyr der ikke kan holde elementerne ude. Når du handler til vinter træningsudstyr, se efter udtryk som "vandtæt", "vindbestandig", "godkendt til temperaturer under 40 grader" og så videre. Hvis du ikke har handlet fitnessbeklædning et stykke tid, kan du blive overrasket over den tilgængelige teknologi. Alt fra sko og strømper til jakker og hættetrøjer findes i vejrbestandige muligheder, så brug dine penge klogt og vælg outers, der kan modstå de almindelige forhold i dit område.
Tilbehør til koldt vejr
Har du nogensinde bemærket, at din krop kan være toasty varm, men hvis dine ører eller fingre er kolde, føler du dig forfærdelig? Det er vigtigt at huske denne simple sandhed, før du tager udendørs til en vintertræning. Opbevar huer, øredækkende pandebånd, lette tørklæder eller halsomslag og handsker, der kan åndes. Hvis forholdene er meget kolde, blæsende eller omfatter kørselsregn, slud eller sne, beskyttelsesbriller og tilbehør designet til dække næse og mund kan også være praktisk - du vil ikke have, at dine slimhinder tørrer ud og forårsager smerter eller ubehag.
Reflekterende gear
Vinterdage er korte, så chancerne er dine udendørs træning vil finde sted, når lyset falmer eller er væk. Vær sikker og forbliv synlig ved at vælge træningsudstyr med reflekterende striber. Du vil måske også se på reflekterende løbende veste eller sikkerhedslys specielt designet til at forbedre synligheden.
FLERE FITNESS -TIPS
Træningsudstyr til vinterløb
Opsætning af en træningsplan
Måder at motivere dig selv til at komme i form
