Det tøj, du har på, kan påvirke, hvordan du har det under og efter din træning. Du bør vælge fitnessbeklædning, der holder din krop kølig, tør og behagelig.
Stoffet
Nogle syntetiske stoffer er designet til at holde sved væk fra din hud i stedet for bare at absorbere det. De hjælper også med at beskytte din hud mod lugtfremkaldende bakterier. Disse stoffer "transporterer" fugt væk for at holde din hud ren, kølig, tør og behagelig. Se efter stoffer, der sælges under navne som Cooledge, Coolmax, DriFit eller Supplex til træning. Prøve Lorna Jane Activewear, Sort og blå eller Lululemon for fantastiske muligheder.
Bomuld er blødt og behageligt, men det er ikke ideelt, når du sveder. Bomuldstøj absorberer fugt og lader det ikke fordampe hurtigt. Bomulds træningstøj kan føles tungt, vådt og ubehageligt under træning. Det kan også forårsage gnidning. De værste stoffer er dem, der er baseret på plast eller gummi. Disse materialer trækker ikke vejret. De blokerer sveden fra at fordampe, hvilket får din krop til at være våd, varm og ubehagelig.
Pasformen
Lag lag:
Når det er mildt udenfor, skal du bære flere tynde lag frem for et tungt. Det lag, der er tættest på din krop, skal være lavet af svedtransporterende stof. Du kan tilføje en hættetrøje eller andre isolerende lag ovenpå og derefter fjerne dem, hvis du bliver varm.
Løst tøj er meget behageligt, men ikke det bedste valg til fitness. Når du cykler eller jogger, kan løse bukser være en hindring, så vælg mere formsiddende beklædning i stedet.
Til yoga, pilates og de fleste danse fitnessklasser vil udstyrede, elastiske stoffer, der transporterer sved væk, holde dig behagelig og tør. Når du træner udendørs i varmt vejr, skal du klæde dig i køligt, behageligt tøj, der gør det let at bevæge sig.
BH'en
Den rigtige sports -bh kan gøre en verden til forskel, når det kommer til komfort. Du har brug for en bh, der understøtter dine bryster gennem kompression for at minimere bevægelse, mens du løber og udfører andre øvelser. Sørg for, at du kender din sande bh -størrelse. Det anslås, at 70 procent af kvinderne eller flere bærer en forkert bh. Få en professionel montering for at finde ud af din rigtige størrelse. Stropperne på din sports -bh bør ikke grave i dine skuldre. Båndet under dine bryster skal være stramt nok til, at det ikke forskyder sig, men løst nok til, at det ikke binder eller trænger sammen.
Strømperne og skoene
Træk ikke i dine almindelige bomuldssokker, når du skal til træning. De forkerte strømper (og sko) kan betyde smertefulde blærer og svedige, ubehagelige fødder. Vælg sokker i et åndbart, fugttransporterende materiale i stedet. Du kan også finde polstrede strømper, der hjælper med at dæmpe dine fødder under anstrengende, kraftig træning. Når det kommer til sko, skal du sørge for at vælge et par, der er designet til den type træning, du nyder. Ivrige løbere bør investere i et par løbesko i høj kvalitet. Hvis du blander din træningsrutine sammen, bør cross-trainers passe til dine behov.
Mere om fitness
Bedste træning for at nå dit kropsmål
4 Myter om vægttab
6 Flad mavebevægelse
