Kunne Facebook være mere end en platform til at spilde tid, prale af dit liv og forfølge dine ekser? Kan det faktisk hjælpe med at overvinde alvor psykisk sygdom. Det siger en tidligere patient.
Mange undersøgelser af forholdet mellem sociale medier og mentalt helbred tyder på, at at bruge for meget tid online kan give symptomer på depression, angst og andre psykiske sygdomme værre. At se andre menneskers "perfekte" liv på Facebook kan fremkalde følelser af misundelse, usikkerhed og isolation og have en negativ effekt på selvværdet.
Men for den 36-årige londoner Charlotte Reed, der brugte Facebook hver dag, var det, hun mener, hjalp hende med at overvinde psykisk sygdom. Efter en operation i en alder af 30 blev Reed diagnosticeret med klinisk depression.
"Jeg følte mig forfærdelig, og jeg kunne ikke forstå det," sagde hun. ”Jeg følte mig mere end trist. Det var fysiologisk og psykologisk. Jeg fik meget slem hovedpine - det føltes som om min kraniets forside revnede. Det føltes som om der var vand, der løb gennem mit hoved. Jeg fik regelmæssigt panikanfald - det var som om nogen havde trukket ostetråd hen over min hals og strammet det. Det ville blive mere og mere intens, indtil jeg følte, at jeg ikke kunne trække vejret. Jeg ville svede, og mit hjerte bankede. Jeg ville have en følelse af forestående undergang. Jeg følte, at verden ville ende, eller min familie ville blive dræbt. Jeg var som en zombie i en mørk sky. ”
Mere:Enlig kvinde annoncerer sig selv på eBay: sjov eller skummel?
På trods af hendes alvorlige symptomer nægtede den tidligere juridiske sekretær sin praktiserende læges anbefaling af antidepressiva. Hun havde seks ugers NHS -rådgivning, men siger ved slutningen af det tidspunkt, at hun "ikke følte sig meget anderledes."
Så hun besluttede at prøve noget lidt anderledes og lovede at sende muntre statusopdateringer på sin Facebook -side hver dag i to år og overvåge ændringer i hende mentalt helbred langs vejen.
"Jeg besluttede at skrive positive statuser," sagde hun. ”Den ene var’ Følg din egen vej ’og den anden var’ Gør dit bedste, og lad derefter universet klare resten. ’Det første, jeg gjorde hver morgen, var at lægge dagens besked på Facebook. Mine venner ville altid logge på for at læse dem. ”
Reeds daglige beskeder om positivitet voksede til at blive så populære hos hendes Facebook -venner, at hvis hun nogensinde var forsinket med at skrive, blev hun spurgt, hvad forsinkelsen var. Dette tilskyndede Reed til at gøre citaterne til en bog, som hun også illustrerede. "Jeg håber, at mine tanker bringer glæde, indsigt og magi til dine dage," lyder Reeds budskab til sine læsere.
Må tankerne være med dig: Ideer og visdom til at inspirere dine dage af Charlotte Reed, fås på Amazon.co.uk.
Mere om mental sundhed
Det er #TimetoTalk - og emnet er mental sundhed
Gok Wan fremhæver spiseforstyrrelser hos mænd
Bryde stigmatisering af psykisk sygdom
