At se en elsket klare depression kan være ekstremt svært. Du vil så inderligt gerne have, at vennen eller familiemedlemmet skal føle sig OK igen, men rejsen kan være lang og smertefuld for alle involverede. Læs videre for at lære mere om, hvordan du kan hjælpe en elsket i smerte.
Hold åbent
At have nogen at tale med kan gå langt, når det kommer til at håndtere depression. At være nærværende og udtrykke, at du er villig til at lytte, betyder meget. Når du lytter til en elsket, der følelsesmæssigt kæmper, kan det være fristende at forsikre den person om, at alt vil være i orden. Men udsagn som “alt vil være i orden” eller “det vil blive bedre” kan kun gøre smerten værre. Sådanne udsagn kan få din elskede til at føle sig utilstrækkelig, fordi han eller hun ikke kan klare at føle sig lykkelig lige så let som andre gør. Målet i stedet er at have empati med den pågældende person, og lad ham eller hende vide, at alle følelser er OK. Hvis det er relevant, kan du samarbejde om at brainstorme potentielle muligheder, så han eller hun naturligt kan afgøre, hvad den næstbedste tanke eller handling kan være.
Tilbyde sikkerhed
Mange mennesker, der oplever depression, begynder at føle, at de er byrder for dem omkring dem. Så det er vigtigt, at du forsikrer en ven, der oplever depression, om at du er der utvetydigt - og vigtigst af alt, fortsætter det løfte. At vide, at han eller hun har bånd til verden og løbende støtte er det bedste for at hjælpe en deprimeret elsket med at klare sig.
Det er ikke kun følelsesmæssigt
Det er vigtigt at huske, at depression ikke bare er en følelsesmæssig oplevelse; ofte kommer fysiske symptomer også med sygdommen. Din ven eller familiemedlem kan opleve ændringer i søvnmønstre, appetit og energiniveau. Disse ændringer kan få ham til at virke træt og uinteresseret i aktiviteter, der engang gav glæde. Accepter, at disse fysiske symptomer er lige så virkelige og lige så udfordrende som de følelsesmæssige, og giv din elskede tid til at arbejde igennem dem.
Opmuntre til behandling
Selvom kun den person, der oplever depression, kan træffe denne ultimative beslutning, er det ofte nyttigt at opmuntre ham eller hende til at søge professionel hjælp. Mange ofre for depression føler skam og udvikler en følelse af, at de skal være i stand til at overvinde deres følelser alene gennem viljestyrke. Vær ikke bange for at tale med din elskede om dine bekymringer, og hvordan du føler behandling kan hjælpe.
Skynd dig ikke
Alle arbejder igennem depression i sit eget tempo. Ligesom du ikke ville skubbe nogen, der er ved at komme sig efter et brækket ben, til at gå på det, før det er helet, kan du ikke skubbe nogen med en psykisk sygdom til at "bare komme over det." Men ved at tilbyde din nærvær, kærlighed og støtte kan du gøre tingene lidt lettere for din elskede - og det kan gå langt i retning af at hjælpe ham eller hende klare.
Hold dig informeret
Bevidstheden om depression er stigende, og det betyder, at flere og flere oplysninger bliver tilgængelige. Vær der for din elskede så godt du kan ved at forblive vidende. Tjek den Stemningsforstyrrelser Society of Canada eller Depression gør ondt for mere information.
mere om mental sundhed
Ideer til en psykisk pause
5 måder at opdage, at du presser dig selv for hårdt
Enkelheden ved lykke
