Lad os først tage et kig på, hvorfor du vil skabe en smuk mave. Mange mennesker ønsker at tone deres maver af visuelle årsager. Der går ikke en dag, hvor en af mine kunder ikke spørger mig, hvordan hun kan se bedre ud i en badedragt. Nogle fortæller mig, at de desperat ønsker at lyne et bestemt par jeans op. Eller de vil bare gerne kunne se ned og ikke se en bule! Det er alle gode grunde. Men der er et par afgørende og endnu vigtigere grunde til at starte mit 8 minutter om morgenen til en flad mave program.
Her er de virkelige dårlige nyheder om mavefedt
Mavefedt er værre for dit helbred end fedt i din numse eller lår. Ja, mavefedt har en tendens til at få din lever til at frigive sine lagrede fedtsyrer - hvilket øger dit kolesteroltal. Det har også en tendens til at ændre niveauet af nøglehormoner involveret i appetit, fedtoplagring og hjertesygdomme.
Faktisk, når du tager på i dit underliv, og disse hormoner bliver ændret, har du en tendens til at føle dig mere sulten, du spiser mere, og din krop har en tendens til at lagre mere fedt i dit underliv. Det er en ond cirkel - men du kan bryde den! Før vi taler om, hvordan du vil bryde din mavefedtcyklus, lad os først se på alle de måder, det udhuler dit helbred på.
Diabetes
Forskning viser, at kvinder med en taljeomkreds på 36 tommer eller mere har fem gange større risiko for at udvikle diabetes end dem med mindre taljeomkreds. Når du tager på i maven, smider fedtet din insulincyklus af. Dette vigtige hormon, produceret af bugspytkirtlen, formodes at transportere blodsukkeret ind i muskelcellerne, så disse celler kan forbrænde det til energi.
Men hos mennesker, der har meget abdominalt fedt, holder insulin op med at fungere korrekt. Muskelcellerne reagerer ikke på insulin, og sukkeret forbliver højt i blodet. Det får bugspytkirtlen til at frigive mere og mere insulin, som i sidste ende kan slide din bugspytkirtel og udvikle sig til diabetes. Samtidig får høje niveauer af insulin dig til at spise ved at få dig til at føle dig sulten. De tilskynder også din lever til at omdanne dit blodsukker til fedt - til opbevaring! Høje insulinniveauer er også blevet forbundet med visse kræftformer.
Hjerte sygdom
I Harvards berømte Nurse's Health Study af 4.470 kvinder var dem med en taljeomkreds på 32 tommer eller mere dobbelt så tilbøjelige til at lide af et hjerteanfald som dem med mindre taljer. Ligesom mavefedt forårsager diabetes, hæver det også blodets kolesteroltal, hvilket bidrager til hjertesygdomme.
Efterhånden som din lever omdanner mere og mere blodsukker til fedt, stiger dit kolesteroltal, da dette fedt skal trænge igennem din blodbane og ind i ventende fedtceller - normalt i din mave! Især stiger det usunde LDL-kolesterol og triglyceridniveauer, hvorimod det sunde HDL-kolesterol tager et dyk. Mavefedt øger din risiko for højt kolesteroltal i blodet med 50 procent.
Brystkræft
Jo mere kropsfedt du har - især i din mave - jo højere dine østrogenniveauer. Kropsfedt producerer sit eget østrogen, ud over det østrogen, der produceres af dine æggestokke. Normalt giver dette ikke problemer. Men når du har en stor mængde kropsfedt, risikerer du at hæve østrogenniveauet for højt, hvilket øger din risiko for brystkræft.
Også, som jeg allerede har nævnt, har mavefedt en tendens til at øge insulinniveauet - som også har været forbundet med brystkræft. Kvinder med høje niveauer af mavefedt er 45 procent mere tilbøjelige til at få brystkræft. Mavefedt øger også din risiko for endometriecancer.
Højt blodtryk
Overskydende mavefedt øger din risiko for forhøjet blodtryk med 60 procent. Faktisk kan hvert pund ekstra fedt øge dit systoliske (øverste) blodtryk med 4,5 point. Det gør det, fordi dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe blod til en større krop. Det er det samme, som hvis du tilføjede mange rum til et eksisterende hus, men beholdt den samme ovn. Ovnen skulle arbejde over for at opvarme det større hus. I dette tilfælde banker dit hjerte hurtigere og kraftigere. Dette tvinger blod med mere tryk gennem dine arterier, hvilket forårsager hak og buler i slimhinderne i dine arterier, hvilket øger din risiko for hjertesygdomme.
Rygsmerte
Fedt i din mave virker som en tung vægt, der trækker din nedre rygsøjle fremad, hvorved din lænd buer for meget og forårsager smerte. Når du taber fedtet og styrker dit underliv, kan dine mavemuskler bedre støtte din rygsøjle, forbedre din kropsholdning og reducere rygsmerter.
Træthed
Ligesom dit hjerte ikke kan vokse sig større for at reagere på kravene fra en større krop, gælder det samme for dine lunger. De skal nu arbejde hårdere for at levere mere ilt. Når din mave bliver større, fortrænger den også dine indre organer, især mellemgulvsmusklen, der er så vigtig for vejrtrækningen.
Mennesker med meget mavefedt har en tendens til at hoste og hvæse mere. Mavefedt øger også din risiko for søvnapnø, en alvorlig form for snorken, hvor din luftrør gentagne gange kollapser hele natten, hvilket får din krop til at sulte efter ilt.
Åreknuder
Overskydende kropsvægt gør det sværere for blodet i dine ben at rejse mod tyngdekraften tilbage til dit hjerte. Mavefedt tynger også venerne i dine overlår. Begge problemer får venerne til at svækkes. Til sidst begynder de at lække og tillader endda blod at samle sig og rejse baglæns, hvilket forårsager åreknuder.
Ledsmerter
Jo tungere din krop er, jo mere tynger den dine led, og jo mere påvirkning påfører du dine led for hvert skridt. Derudover er mavefedt også blevet forbundet med kroniske smerter, galdeblæresygdomme, gigt, lav immunitet, leversygdomme, hudproblemer og dårlig søvn. Det er på tide at sætte en stopper for denne onde sundhedsskadende cyklus én gang for alle!
Fordelene ved en fast mave
At tabe sig i din mellemsektion vil hjælpe dig med at forhindre alle disse sygdomme og tilstande. Du vil leve længere og føle dig bedre!
Mine specielle Cruise Moves vil gøre endnu mere. De vil hjælpe med at styrke musklerne i din mave, hvilket giver en række spændende fordele.
Det vigtigste er, at stærkere mavemuskler hjælper med automatisk at forbedre din kropsholdning. Stærke mavemuskler hjælper med at støtte din rygsøjle og hjælper med at holde den oprejst og lang. De hjælper også med at holde dit bækken i den korrekte position, hvilket forhindrer den swayback, der så ofte ses efter graviditet og med stigende alder. Når du først har elimineret det swayback, har resten af rygsøjlen en tendens til at falde på linje, hvilket giver dig mulighed for at bringe dine skuldre og hoved tilbage og stå højere og mere oprejst.
Faktisk, selvom du ikke taber dig, vil dit udseende forbedres dramatisk. Stærkere mavemuskler vil hjælpe dig med at stå højere og skabe et slankere udseende. Du vil føle, som om du er vokset en tomme højere og slanket en tomme i processen - blot ved at forbedre din kropsholdning!
Bedre kropsholdning hjælper dig til gengæld med at trække vejret dybere. Dine mavemuskler hjælper dig med at indånde og ånde ud, så du kan tage dybere vejrtrækninger. Dine mavemuskler er designet til udholdenhed. De blev tvunget til at arbejde 24 timer i døgnet uden at blive trætte. Resten af musklerne i din krop var ikke designet på denne måde. Når dine mavemuskler støtter din rygsøjle, behøver andre muskler ikke at arbejde over for at holde dig oprejst. Du vil opdage, at når du styrker dine mavemuskler og forbedrer din kropsholdning, vil hovedpine og nakke- og skuldersmerter aftage.
Dine mavemuskler er dit kraftcenter. Jo stærkere de er, jo stærkere er du. Du vil opdage, at du ved at styrke dine mavemuskler har energi til at gøre mere. Hvis du dyrker sport, vil dine bevægelser være mere kraftfulde. Du vil være i stand til at sidde på arbejde i længere tid uden at føle dig træt.
Stærke mavemuskler hjælper dig med lettere at løfte, bøje, vride, balancere og koordinere alle dine bevægelser. Faktisk hjælper dine mavemuskler dig med stort set alt!
