Dine fødder og ankler ser normale ud om morgenen... men ved dagens slutning er de hævede, og du kan ikke vente med at få dine sko af. Hvorfor sker det, og hvad kan du gøre ved det?
Hævelse (ødem) skyldes væskeophobning i vævene. Tyngdekraften trækker væskerne til dine fødder og ankler, hvilket får dem til at svulme. Det Mayo Clinic Health Letter tilbyder disse tips til at reducere hævelse:
- Skær ned på salt - Salt bidrager til væskeophobning.
- Sæt fødderne op - Lig på ryggen, hvil fødderne mindst 12 tommer over dit hjertes niveau i 10 til 15 minutter, tre eller fire gange om dagen.
- Brug støttestrømper — Rul disse på om morgenen for at fremme cirkulationen og begrænse tyngdekraftens bevægelse af væsker. De fleste medicinske forsyninger eller apoteker har disse.
- Træn regelmæssigt - Dette forbedrer cirkulationen.
- Tab overskydende vægt — Overvægt bremser cirkulationen af kropsvæsker og lægger ekstra pres på dine vener.
- Undgå lange perioder med at sidde — Rejs dig op og gå hver eller hver anden time.
- Gennemgå din medicin med dine læger - Visse lægemidler, herunder ikke-steroide antiinflammatoriske midler og calciumkanalblokkere, kan bidrage til hævelse.
- Se en læge, hvis du har vedvarende hævelse, hævelse ledsaget af åndenød og vægtøgning, eller hævelse, der beskadiger huden.
