Der er få ting, der er mere invaliderende end migræne; de kan fuldstændig stoppe dig i dine spor med smerte, der for nogle gør tænkning umulig og en lysfølsomhed, der efterlader dig i mørket (bogstaveligt talt).
t
t Jeg kan huske, da min første migræne ramte; Jeg gik på college, og smerten var virkelig som intet andet, jeg nogensinde havde oplevet. Jeg kunne næsten ikke åbne mine øjne og tilbragte eftermiddagen i et mørkt rum under dynen og prøvede at få det til at forsvinde. Jeg vidste ikke helt, hvad der foregik, men vidste, at dette ikke kun var din typiske hovedpine, og en tur til lægen bekræftede det med diagnosen migræne.
t Gennem årene har jeg opdaget et mønster i, hvad der udløser min migræne; nogle gange er det en drastisk ændring i vejret. Nogle gange har jeg ikke fået nok søvn. Men det meste af tiden er det stress (og jeg er ikke alene her i det seneste Millennial Migræne Rapport
, bestilt af producenterne af Excedrin® Migræne, rapporterede 70 procent af de adspurgte Millennials, at stress også er en udløser for deres migræne).t Er der noget værre end at håndtere en migræne, når du allerede føler dig stresset og overvældet? Selvfølgelig ville det nemmeste tip til at håndtere stress-induceret migræne være at "stresse mindre", men jeg ved, at det ikke altid er let! Faktisk sagde kun 50 procent af de adspurgte årtusindårige migrænepatienter, at de forsøger at reducere stress for at hjælpe bedre med at håndtere deres migræne; vi er en generation, der bare er vant til at være på farten. Gennem årene har jeg fundet et par tricks til at håndtere min migræne, når det ikke nødvendigvis er en mulighed at reducere min stress.
1. Gå væk fra skærmene
t Selvom vi elsker altid at være forbundet, kan det faktisk gøre min migræne meget værre at stirre på vores skærme 24/7! At tage en pause fra mobiltelefoner, bærbare computere og fjernsyn og trække stikket ud for lidt kan hjælpe ikke kun min migræne, men også mit generelle stressniveau.
2. Hold dig godt hydreret
t Drikkevand er ikke kun godt for helbredet generelt, men kan også hjælpe med at reducere den dunkende følelse og få mig tilbage på sporet til at føle mig bedre. Brug af en genopfyldelig vandflaske i løbet af dagen (især på arbejdet) kan gøre det nemt at spore vandforbruget.
3. Sved det ud
t Motion kan være det sidste, du har lyst til at gøre, når du er stresset eller ikke har det godt, men at tage dig tid til at svede det ud med din yndlingsform for fitness, kan være en enorm stressaflastning! Jeg lover, at du aldrig vil fortryde at have trænet!
4. Vær altid forberedt
t At få migræne, når du er ude eller på kontoret, kan være en dræber, hvis du ikke er forberedt! Jeg sørger altid for at have en håndkøbsmedicin i min pung og ved mit skrivebord for at lindre symptomerne.
t For at lære mere om Millennial Migræne-rapporten eller for mere information om migræne, tjek ud Excedrin.com/stories.
tOffentliggørelse: Dette indlæg blev sponsoreret af SheKnows. Denne artikel og dens undersøgelsesresultater blev muliggjort af Novartis Consumer Health, Inc., producenterne af Excedrin® Migræne. Respondenter af undersøgelsen var diagnosticerede migrænepatienter. Se din læge for diagnosticering af migræne og behandlingsmuligheder for migræne.
t Alle tanker og meninger er mine egne.
