Det er ret nemt at tale om at håndtere stress, er det ikke? Det er meget anderledes, når du rent faktisk gennemgår det. Det er ikke let at slappe af, når du føler, at der ikke er nogen vej ud af den hektiske situation, du har befundet dig i.
Og for at gøre tingene endnu mere stressende, er det den tid på året, hvor alting begynder at blive en lille smule hektisk. Før du ved, er det julefrokost over os. Vi har gaver til at arrangere, midler at holde øje med, børn og familie at underholde. Det er en sjov, men i sidste ende stressende tid på året.
Stress kan påvirke vores tanker og følelser, vores relationer og kan forårsage både psykiske og fysiske reaktioner.
Ifølge Medicinske nyheder i dag, stress forårsager følgende fysiske reaktioner:
- En stigning i blodtrykket
- Vejrtrækningen bliver hurtigere
- Fordøjelsessystemet bremser
- Pulsen stiger
- Immunsystemet falder
- Muskler bliver spændte
- Vi sover ikke og har en øget årvågenhed
De siger også, at stress kan have følgende virkninger på vores tanker og følelser:
- Vrede
- Angst
- Brænde ud
- Depression
- Følelse af utryghed
- Glemsomhed
- Irritabilitet
- Problemer med at koncentrere sig
- Rastløshed
Så hvad er nogle ting, vi kan gøre for at afstresse vores liv eller i det mindste arbejde på at mindske den stress, vi føler på daglig basis?
1
Dyrke motion
Motion har vist sig at have en gavnlig effekt på en persons mentale og fysiske tilstand. For mange mennesker er motion en effektiv afstressende middel. Afhængigt af hvilken type motion du kan lide, hvorfor så ikke tage til en boksetime, løbe en tur, klatre i bjergene eller lave en dansetime? At gøre det til en social aktivitet ved at gå med venner vil også hjælpe med at bekæmpe stress.
2
Søvn
Sørg for at få nok søvn. Du vil føle dig genopladet, opmærksom, og du vil give din krop mulighed for at slappe af, mens din hjerne 
omorganiserer sine forbindelser mellem nerveceller, så du er klar og opmærksom på dagen, der ligger forude.
3
Vær assertiv
Uddelegere dit ansvar på arbejdet, hvor du kan og ikke bare siger ja til alt. Vi ved godt, det er hårdt, men at påtage sig mere, end du kan klare, er stressende og kan resultere i dårligt arbejde. Gør kun hvad du kan. Hvis du har påtaget dig for meget og har svært ved at komme igennem det, så lad nogen vide det.
4
Træk vejret
Giv dig selv tid til at slappe af. Gå til en meditations klasse, gå og få en massage eller gør noget yoga. Husk at give dig selv tid til at slappe af og slappe af. Nedetid er lige så vigtig for vores mentale og fysiske sundhed som alt andet. Sørg for at afsætte lidt tid hver dag kun til dig selv. Brug den tid til at organisere dig selv, til at slappe af og til at forfølge dine egne interesser og hobbyer.
5
Spis godt
Prøv at eliminere eller i det mindste skære ned på alkohol, stoffer og koffein fra din kost. Spis masser af frugt og grøntsager, og sørg for, at dine måltider er farverige og sunde.
6
Tale
Tal med folk omkring dig. Hvis du har brug for en skulder at læne dig op ad, en hjælpende hånd eller bare nogen, der lytter til dig, mens du har en god skænderi, så sørg for at gøre det og nå ud til folk omkring dig. Det nytter ikke at flaske det hele op indeni. Uanset om det er din chef, din partner eller dine venner, så lad dem vide, hvordan du har det, og hvordan de kan hjælpe dig.
Mere om, hvordan du fjerner stress
7-dages guide til at forkæle dig selv
Få god søvn med disse tips
Bliv et morgenmenneske
