Det er sikkert at sige, at sæsonbestemt allergier er ikke noget at nyse af.
Ifølge allergi- og immunologispecialist Dr. Amy ShahMen du skal måske bare hæve et glas til de irriterende allergisymptomer. "Der er absolut nogle juicede fødevarer, der indeholder egenskaber, der kan hjælpe med kroppens allergiske reaktion," sagde hun.
Mere: Sådan fortæller du, om det er forkølelse eller allergi
Ikke sikker på, hvor du skal starte? Shah sagde, at hvis du blander følgende allergibekæmpende superfødevarer i en smoothie- eller juiceopskrift, kan du forvente, at din krop vil bekæmpe symptomer mere effektivt, når allergisæsonen ruller rundt. Bare sørg for, at du drikker nok til at gøre en forskel. "Undersøgelser understøtter en konsekvent diæt af disse fødevarer," sagde Shah. "De fleste eksperter anbefaler, at du konsekvent indtager friske råvarer og øger disse særlige fødevarer tre måneder før allergisæsonen."
1. Valnødder eller hørfrø
Både valnødder og hørfrø giver en stor dosis sunde omega-3 fedtsyrer til enhver juice- eller smoothieopskrift. Shah sagde, at tilsætning af omega-3 fedtsyrer til din kost kan reducere inflammation, hvilket er skyld i en allergisk reaktion i første omgang.
2. Yoghurt med aktive kulturer
"De probiotiske bakterier i yoghurt kan hjælpe med allergi," sagde Shah, og det er nemt at blande ind i en juiceopskrift til et mere cremet slutprodukt.
3. Røde druer
Ved du, hvordan alle taler om de sundhedsmæssige fordele ved rødvin? Rødvin er i højsædet, fordi den er skabt af røde druer, som kan prale af anti-inflammatorisk antioxidant resveratrol. "Denne særlige forbindelse kan reducere symptomer ved at reducere inflammation," sagde Shah.
4. Kirsebær
Velsmagende kirsebær giver en dobbelt smag af C-vitamin og quercetin, så Shah sagde, at saftede kirsebær er et glimrende supplement til enhver juicekur.
Mere: 7 udendørs planter, der er venlige over for dine allergier
5. Grøn te
"Koffein fra både kaffe og grøn te kan fungere som en antihistamin i kroppen," sagde Shah. "Grøn te er dog faktisk mere nyttigt." Hun foreslog at blande frisk grøn te i din juice for det koffein-boost, din krop muligvis har brug for i allergisæsonen.
6. Appelsiner
Som de fleste af os ved, giver appelsiner en vidunderlig dosis C-vitamin. Ifølge Shah har undersøgelser vist, at høje doser af C-vitamin kan bekæmpe allergi ved at minimere symptomer, reducerer histamin i kroppen og nedbryder det hurtigere for hurtig og grundig allergi lettelse.
7. Æbler
Medtag skindet, når du juicer dine æbler, og du vil være klar. "Æbler er fantastiske på grund af deres C-vitamin, og også fordi deres skind indeholder quercetin," sagde Shah.
Mere: Akupressurhemmeligheder for at redde dig fra irriterende allergisymptomer
Hvis du har brug for yderligere allergilindring, foreslog Shah, at du overvejer at tilføje yderligere fødevarer som hvidløg, peberrod og vild laks til din kost. Hver af disse fødevarer er også fyldt med egenskaber, der bekæmper allergier - men de er ikke gode i juice, så nyd separat!
