Vi konkurrerer muligvis ikke ved OL i London 2012, men vi kan helt sikkert leve-og spise-stedfortrædende gennem atleter på eliteniveau. I stedet for blot at bede en sportsernæringsekspert om at give os de bedste kostråd til at træne som en olympier, henvendte vi os til fire kvindelige olympier for at få retten til, hvordan de spiser, og hvad de spiser.
Jordyn Wieber - olympisk gymnast
Den regerende verdensgymnastikmester Jordyn Wieber, der er en del af Team Kellogg’s, har tre kostregler, hun følger.
1
Udvikl gode spisevaner - de rækker langt
Det er aldrig for sent at spise sundere, men det er heller aldrig for tidligt. Og ifølge Wieber, jo tidligere jo bedre. "Jeg udviklede gode spisevaner i en rigtig ung alder, hvilket gør det lettere at vedligeholde, når jeg bliver ældre," forklarer hun. »Hvis jeg vil have en snack, vil jeg ikke tage fat i junkfood. I stedet vil jeg spise frugt eller grøntsager. ”
Inden en konkurrence Wieber spiser en salat eller et par stykker kylling for at give hende energi uden at være for tung.
Efter en konkurrence hun kan lide at spise sushi - det er hendes yndlingsmad, og californiske rundstykker er hendes favorit!
2
Bevar balancen mellem at spise rigtigt og træne
Selvom du måske synes, at de olympiske atleter er ekstreme i deres træning - overdreven og overdreven træning - krediterer Wieber balance som nøglen til fitness. Hun overdriver ikke på kost eller motion. "Jeg føler, at det er vigtigt ikke at blive for skør med det ene eller det andet," siger olympieren. "Hvis du opretholder en sund balance mellem både at spise rigtigt og træne regelmæssigt, forbliver du sund og rask."
3
Start dagen godt, og sørg for at få en god morgenmad
Vil du spise som en guldmedalje atlet? Start derefter din dag med et sundt måltid. "Det er vigtigt for mig at få en solid morgenmad, og jeg skal sørge for, at jeg får det meste af mit kulhydratindtag om morgenen," fastslår Wieber. ”Lige nu træner jeg to gange om dagen - om morgenen og derefter om eftermiddagen. Hvis jeg ikke har en stor skål korn med mælk (Kellogg's Special K og Kellogg's Crunchy Nut er mine favoritter), vil jeg ikke være stærk nok eller have den energi, jeg har brug for til min træning og træning. ” Da ernæring er en integreret del af Wiebers træning, er hun begejstret for at være en del af Kellogg's olympiske kampagne, From Great Starts Come Great Ting. Fans kan tage et kig bag kulisserne på gymnastens starthistorie kl Kelloggs.com/teamusa. "Jeg kommer også til at blive vist på min egen æske med Corn Flakes til sommer, hvilket er så spændende!" Wieber tilføjer.
