Er din træning ved at blive en smule kedelig? Har du forlænget dit ophold på ellipsebanen? Taget et for mange skridt på trappebestigeren? Har du sporet flere miles, end du kan regne med på løbebåndet og stadig ikke kan se de resultater, du ønsker? Nå, måske er det tid til at kalde de store kanoner ind.
At hyre en personlig træner kan være en af de bedste beslutninger, du nogensinde har taget for din krop, og også en af de sværeste. Selvom jeg gerne vil fortælle dig, at alle personlige trænere er skabt lige, er sandheden i sagen, at de ikke er det.
Tro mig, som en person, der har trænet med en håndfuld trænere gennem årene i håb om at blive en morder form, har jeg helt sikkert haft min del af succeser og fiaskoer (dvs. at tage 12 pounds af "muskler" på min petite 5'4 ramme? Ikke lige det udseende, jeg havde i tankerne). Den gode nyhed er, at mine erfaringer (både gode og dårlige) har givet mig et skarpt øje for, hvad jeg skal kigge efter og undgå i en træner, og jeg vil dele mine hemmeligheder med dig!
Bestem dit fitnessmål
Første ting først: Det er vigtigt, at du har en klar ide om dine personlige fysiske mål, før du taler med en træner. Er dit mål at tabe dig? At tone op? Navngiv de specifikke kropsområder. Uanset årsagen, vær på forkant med din potentielle træner om, hvad du håber at opnå, og vær opmærksom på, om han/hun tager dine mål i betragtning eller ej.
Testkør din træner
Det er også nyttigt at lave en "testkørsel". Spørg din potentielle træner, om han eller hun ville være villig til at give dig en gratis session, så du kan beslutte, om deres stil passer til dig. Hver træner er forskellig, og det, der virker for én person, virker måske ikke for en anden. Vær ikke bange for at prøve et par trænere, før du tilmelder dig og uddeler din hårdt tjente dej!
Spar på en gruppesession
Apropos det, personlige trænere har en tendens til at være en smule på den dyre side. I gennemsnit vil en times personlig træningssession i et fitnesscenter koste dig omkring $45 til $65, selvom mindre erfarne trænere kan opkræve mindre og omvendt. Hvis den pris er mere, end du er villig til at skille dig af med, skal du ikke miste håbet endnu! Nogle trænere tilbyder en "lille gruppe", hvor du træner med fem til 10 andre personer og stadig får fordelene ved en personlig træner til en væsentlig lavere pris end en en-til-en session. Dette er også en god mulighed, hvis du (som mig) har en tendens til at have lidt konkurrence.
SheKnows chattede også med den certificerede personlig træner Steph Dickson for at få hans bud på, hvad der gør en træner god. Han siger:
1
Sørg for, at de kommunikerer godt
"Kig efter en træner, der er skarp, taler godt, er klar med instruktioner og selvfølgelig er motiverende. En god træner bør være empatisk og vise oprigtig interesse i at tage sig af sine klienter. En god træner bør også være velbevandret i anatomi, ledstruktur og kinesiologi.”
2
Tjek deres certifikat
"En personlig træner bør have en form for certificering for at bevise, at han/hun er kvalificeret i denne branche. Nogle af de mere bemærkelsesværdige certificeringer (selv om der er mange andre) inkluderer: ACSM (American College of Sports Medicine), ACE (American Council on Exercise) og AFAA (Aerobic Fitness Association of Amerika)."
3
Sørg for, at stilen passer til dig
"For kvinder tror jeg [på] aerob træning for at få kroppen i gang; anaerobic ved at bruge vægte er en af de hurtigste måder at opnå resultater på."
4
Overvej deres track record
"Ingen track record fra tidligere kunder er et stort rødt flag. Hvis underviseren ikke lytter til hans/hendes klients mål eller behov, er det også et tegn på, at de ikke er kvalificerede eller vidende. En god træner vil skræddersy træningen, så den passer til klienten.”
5
Start din søgning i fitnesscentret
“Modcentret er et godt sted at starte, når man leder efter en træner. En anden måde er at bede om anbefalinger fra folk, du stoler på. Sådan baserer jeg min forretning; det er stort set en henvisning. Det er ligesom et officielt stempel for en kvalificeret træner. Det skader heller ikke for træneren at være i god form!"
Find en ACE-certificeret træner i dit område her >>
Flere træningsråd
Ballet kropstræning
De bedste booty-toning moves
Den kraftfulde Piloxing træning
