At spise handler ikke kun om at give næring til vores kroppe og tilfredsstille vores trang. Det handler om at have det godt med os selv og give os den energi, der er nødvendig for at komme igennem dagen. Hvis du beskæftiger dig med anfald af depression, den mad du spiser, kan bare være årsagen.
De fødevarer, vi spiser, har en utrolig effekt på vores kroppe. De har kapacitet til at pleje os, give os energi, forbedre vores humør, løfte vores humør og få os til at føle os godt tilpas med os selv. De har også evnen til at lade os føle os trætte, nedslidte og deprimerede. Sund kost er ikke bare et middel til at tabe sig; det er en livsstil, der giver os mulighed for at udføre vores daglige opgaver, mens vi har det godt med os selv. Der er mange fødevarer, der nedbryder os og ofte kan efterlade os triste og deprimerede. Lad os se på de fem bedste fødevarer, der udløser depression og arbejde på at undgå dem.
1
Høj fructose majssirup
Med andre ord - forarbejdet sukker. Høj fructose majssirup forårsager depression, fordi den reagerer negativt med serotonin - den glade hormon og store mængder i kroppen er også kendt for at reducere energi og give os følelse træt. I stedet for at række ud efter en cookie eller doughnut, skal du vælge frisk frugt - der indeholder naturlige sukkerarter - eller økologiske grøntsager.
2
Fødevarer med højt natriumindhold
Vidste du, at de fleste “fedtfrie” fødevarer indeholder ekstra mængder natrium? Selvom vi har brug for natrium for at overleve, gør for meget af det ikke noget godt for vores krop. Natrium gør, at vi føler os oppustede og livløse, plus det smider vores neurologiske system fra, hvilket kan føre til depression. American Heart Association anbefaler 1.500 mg eller mindre om dagen.
5 tip til at reducere natriumindtag >>
3
Kunstige sødestoffer
Vi elsker vores kostkoks lige så meget som den næste fyr, men nyere undersøgelser viser, at det sænker vores serotoninniveauer, der giver mulighed for depression. Kunstige sødestoffer er også kendt for at få os til at have lyst til slik og kulhydrater, hvilket fører til vægtøgning, og det fører til at blive deprimeret. Det er en ond cirkel, og det er bedst at holde sig til vand eller grøn te til drikkevarer.
4
Fluor i vand
Det er en myte, at fluoriseret vand er godt for dig (eller dine tænder). Alt det gør for din krop er årsag til forstoppelse og depression. Da fluor er udbredt i næsten alt postevand i hele USA, anbefaler vi at købe filtreret vand for at holde dette stof ude af vores systemer.
5
Alkohol
Alkohol er en depressiv, det er alt, hvad der skal til. De fleste mennesker drikker for at løfte deres humør og slappe af, men de bliver virkelig afhængige af et stof, der får dem til at føle sig ekstremt deprimerede over tid. Jo mere alkohol du drikker, jo mere har du brug for. Hvis du vil drikke, foreslår vi, at du begrænser dig selv til en eller to drinks lejlighedsvis for at forhindre depression i at synke ind.
Hvad skal man spise i stedet
At have nogen af de ovennævnte fødevarer er OK i moderate mængder, men din kost bør for det meste bestå af frugt, grøntsager, magert kød, fuldkorn og fisk. Tilbage på dagen var depression meget mindre udbredt, og det skyldes forskellene i de fødevarer, vi spiser. Forarbejdede fødevarer eksisterede ikke, så vores eneste muligheder var at spise en naturlig, plantebaseret kost.
Læserudfordring
Fjern disse fødevarer fra din kost i en uge, og erstat dem med sunde, naturlige fødevarer i stedet. Notér, hvordan du har det og eventuelle forskelle i dit generelle velbefindende. Del dine resultater i kommentarerne herunder!
Mere om sund mad
Sunde fødevarer, der øger lykken
Sunde fødevarer til at forbedre dit seksuelle helbred
Top 10 sundhedsfødevarer, der slet ikke er sunde
