Den kommende feriesæson er grund nok til at gå i fitnesscentret for at forbrænde kalorier, før du indtager dem for meget, mens du nyder madfesten. Det er ingen hemmelighed, at regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med vægttab, opbygge muskler, forbrænde fedt og forbedre dit generelle helbred. Men der er skjulte fordele ved motion, der går ud over at passe ind i den lille sorte feriekjole. Dr. Eudene Harry, forfatter til Lev yngre i 8 enkle trin og medicinsk direktør for det integrerende og holistiske Oasis Wellness and Rejuvenation Center, deler et par mere grunde til, at dine træningsprogrammer bør stå højt på din daglige huskeliste-også når ferien er din primære dagsorden.
Den kommende feriesæson er grund nok til at gå i fitnesscentret for at forbrænde kalorier, før du indtager dem for meget, mens du nyder madfesten. Det er ingen hemmelighed, at regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med vægttab, opbygge muskler, forbrænde fedt og forbedre dit generelle helbred. Men der er skjulte fordele ved motion, der går ud over at passe ind i den lille sorte feriekjole. Dr. Eudene Harry, forfatter til
Strålende hud
Brug af det rigtige anti-aging eller anti-acne produkt er en måde at forskønne din hud til på ferien, men Dr. Harry fremmer motion som en del af din hudplejerutine. "Den stigning i cirkulation og sved, der opstår ved træning, giver flere næringsstoffer til din hud, samtidig med at urenheder og affald kan fjernes," siger den integrerende medicinekspert. "Resultatet? En sundere teint! ”
En virkelig glad feriesæson
Ferien er ikke altid den lykkeligste tid på året på grund af familie- og finansproblemer eller mangel på tid til at gøre alt efter din tidsplan. At træne kan hjælpe med at løfte humøret og hjælpe dig med at møde spændingen, der følger med ferieplanlægning, gæster og gavegaver. "Motion frigiver endorfiner, hjernekemikalierne, der øger dit humør og får dig til at føle dig glad, samt lindrer stress og forbedrer dit selvværd og din selvtillid," forklarer Dr. Harry. "Motion har også vist sig at øge neurotransmittere, såsom serotonin og dopamin, hvilket giver os en naturlig høj og giver os mulighed for at sove bedre."
Øget immunitet
Motion kan øge din immunitet og reducere risikoen for forkølelse og influenza. Ifølge Dr. Harry øger fysisk anstrengelse den hastighed, hvormed antistoffer strømmer gennem blodstrømmen, hvilket resulterer i bedre immunitet mod sygdom. "Den øgede temperatur, der genereres under moderat træning, gør det svært for visse infektiøse organismer at overleve," tilføjer hun. Gå dog ikke til det ekstreme i fitnesscentret, fordi overmotion faktisk kan kompromittere dit immunsystem. "Du kan faktisk øge stresshormoner, som kan gøre dig mere sårbar over for sygdom, frem for at opbygge din immunitet."
Sunde knogler
Selvom knoglesundhed sandsynligvis er det sidste, du tænker på i løbet af ferien, er træning en nøgle til forebyggelse af knogleskørhed. Dr. Harry anbefaler vægtbærende aktiviteter, såsom gåture, jogging, dans, vægttræning og yoga for at styrke knoglerne. Hun forklarer: ”Under vægtbærende øvelser tilpasser knogler sig til vægtens påvirkning og muskeltræk ved bygge flere knogleceller, øge styrke og tæthed og reducere risikoen for brud, osteopeni og osteoporose. ”
Forebyggelse af forstoppelse
Stress og usund mad kan øge dine chancer for at få forstoppelse. “Motion øger sammentrækningerne i tarmvæggen og hjælper med at flytte tingene igennem tarmkanalen lettere og reducerer den tid, det tager at passere gennem tyktarmen, ”siger Dr. Harry. ”Men vent en time eller to efter at have spist, før du anstrenger dig, fordi træning for tidligt efter et måltid kan aflede blod flyde væk fra tarmen og mod musklerne, svække peristaltiske sammentrækninger (og bremse fordøjelsen behandle).
Mere vegansk fitness Tips!
