Vi går alle igennem hårde områder, der efterlader os triste, frustrerede og overvældede. Udtrykket "Jeg er virkelig deprimeret i dag," er blevet ret almindeligt, men det refererer typisk til en stemning snarere end depression sig selv. Stemninger passerer, men depressionslidelser kan vare hele livet - og en kombination af terapi, medicin og social støtte er typisk nøglen til at lindre sygdommens symptomer.
Ifølge National Institute of Mentalt helbred, i 2016, ca 16,2 millioner (eller 6,7 procent af) amerikanske voksne oplevede en alvorlig depressiv episode - og kvinder rapporterede højere forekomst af depression end mænd (8,5 procent sammenlignet med 4,8 procent). Depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser, så chancerne er, at nogen, du kender, kæmper med tilstanden.
Hvis du undrer dig over, hvilke tegn og symptomer du skal være opmærksom på, er du ikke alene. Dr. Arian Elfant, en klinisk psykolog baseret i New Orleans, Louisiana, fortæller SheKnows, at perioder med tristhed betragtes som en normal og endda sund del af livet. "Men vedvarende følelser af tristhed i løbet af to uger eller mere bør tages alvorligt," siger Elfant.
Mere: Ja, mennesker, der er deprimerede eller selvmordstruede, kan se ud som om de "har det hele"
Elfant forklarer, at selvom symptomer på depression varierer afhængigt af personen, er der en række almindelige tegn på depression, som bør betragtes som røde flag. Hvis du observerer en kombination af disse symptomer hos en ven eller et familiemedlem, er den bedste fremgangsmåde at rådføre dig med en læge eller nogen inden for mental sundhed "for at hjælpe med at afklare, hvad der foregår, og hvordan man bedst kommer videre med behandling."
Her er nogle af de mest almindelige tegn på depression:
Isolativ adfærd og tilbagetrækning fra tidligere behagelige aktiviteter
"Følelser af hjælpeløshed og håbløshed resulterer ofte i, at en person søger at være alene i stedet for at bruge tid sammen med familie, venner og kolleger," siger Elfant.
På samme måde er det almindeligt, at personer med depression har svært ved at få glæde af næsten alt - inklusive aktiviteter, som de tidligere nød. "En pludselig ændring i rutinen med motion, spisning eller en yndlingshobby kan være et tegn på depression," siger Elfant.
Fysiske symptomer
Vores fysisk og mental sundhed hænger dybt sammen, og Elfant forklarer, at "depression kan manifestere sig gennem fysiske symptomer." Eksempler omfatter ledsmerter og smerter, hovedpine og fordøjelsesproblemer.
Mere:22 kendisser, der har åbnet op om depression
Irritabilitet
Selvom dette symptom er mere almindeligt hos børn end hos voksne, er det stadig vigtigt at have på din radar. "Nogle gange er depression maskeret af stigende anfald af utålmodighed og irritabilitet," siger Elfant. Hvis du bemærker denne personlighedsændring hos en elsket, er det bestemt værd at komme til bunden af dens kilde.
Koncentrationsproblemer
"Depression påvirker vores evne til at opretholde opmærksomhed," siger Elfant. Hun bemærker, at personer med depression har tendens til at blive hurtigere trætte og miste interessen for opgaver som tidligere var engageret for dem - så det er ikke underligt, at depression kan føre til vanskeligheder koncentrere sig.
Mere:Er jeg deprimeret eller bare trist?
Ændringer i appetit og søvn
Læge On Demand bestyrelsescertificeret voksenpsykolog Dr. Nikole Benders-Hadi siger til SheKnows, at ændringer i appetit og søvn kan være tegn på depression. "De fleste mennesker tænker kun på nedsat appetit og at få mindre søvn," siger Benders-Hadi. "Vi kan faktisk se stigninger i appetit og folk, der ikke ønsker at gøre andet end at sove med depression."
En tro på, at de er "dårlige" mennesker
Dr. Reid Kessler, en autoriseret psykolog baseret i Californien, siger, at et mindre kendt tegn på depression er individets tro på, at de er "dårlige" og derfor fortjener, at der sker dårlige ting med dem.
"Tegnene på denne ondskab omfatter overbevisninger om, at de er for stolte, egoistiske, forfængelige, grådige, konkurrencedygtige, vrede, begærlige eller misundelige," siger Kessler til SheKnows. "Det, der overrasker folk om depression, er, at den deprimerede person ofte kan forvente, at der sker dårlige ting for dem, fordi de tror, at de faktisk er dårlige."
Fordi mange mennesker med depression tror, at de simpelthen ikke er gode mennesker, er det så meget desto vigtigere at tage fat, hvis du har mistanke om, at nogen har at gøre med depression. Viden om, at nogen har bemærket en ændring i adfærd og ønsker at være støttende, kan betyde alverden for en person, hvis selvværd er på gulvet.
"Vær ikke bange for at spørge en ven eller et familiemedlem om deres humør," råder Benders-Hadi. "I mange tilfælde kan de føle sig meget alene og ustøttede, så det kan hjælpe at række ud."
Hvis du leder efter ressourcer til at hjælpe en ven eller en elsket eller forsøger at få information om behandling til dig selv, kan du henvende dig til National selvmordsforebyggende livline ved at ringe til dem på 1-800-273-8255.
