Det er den tid på året, hvor dagene er kortere, og det føles som om mørket hersker. Jeg ved ikke om dig, men jeg synes mit humør har brug for et løft oftere end ikke. Jeg har fundet et par måder at slippe bluesen af, og nu deler jeg dem med dig.
Relateret historie. Velmente gaver, du ikke bør give nogen, der beskæftiger sig med infertilitet
Her er 8 humørsvingninger:
- En blå stemning handler altid om noget. Find ud af alt om din. Stil dig selv tankevækkende spørgsmål om, hvornår det startede. Skal du fælde en tåre eller to? Du vil føle dig bedre bare tage et øjeblik til at undersøge, hvordan det humør tog fat.
- Skær en citron og indånd. Slå din musik op og dans. Gnid en beroligende fugtighedscreme ind i dine hænder. Se ud af vinduet som en fotograf og indramme et skud. Luk øjnene og åbn ørerne. Hvad kan du høre?
-
Hvornår var du gladest? Udforsk dine sanser i din hukommelse. Måske kunne du lide at lege gemmeleg med et hold af venner på varme sommernætter, da sved kildrede i dine tindinger. Eller husker du, at du sprintede mod "hjem"? Følelsen af kraft i dine ben og lugten af skoven blandet med solcreme. Kød den hukommelse ud. Gør det til en berøringssten for dig selv. Kom tilbage til det, når du vil!
- Smil. Det er det sidste, du vil gøre, men du sender glade signaler til din hjerne og til andre. Nogen smiler måske tilbage, og det er en sød overraskelse, der øger din glade kvotient.
- Få en god nats søvn. Med vores travle liv bliver hvile sat på bagbrænderen for ofte. Dårlig idé. Mængden af hvile, vi får, står i forhold til, hvor godt vi har det. Når vi er trætte, vil vores kroppe sjældent gøre andet end at sove, endsige være lykkelige. Start med at gå i seng en time tidligere - eller mindst 30 minutter. Hvis du kan klokke syv til otte timer, når du vågner, starter du dagen i et bedre humør.
- Se en komedie. Latter er en fantastisk måde at blive glad på. Komedier er et godt udgangspunkt-de sparker din lykke i gang ved at udløse et af vores fysiske reaktioner på lykke: grin. Mens du slår dit knæ, tænker din hjerne: "Åh, vi har det godt." Ja du er!
- Træk vejret dybt. Når vi er stressede, tager vi lave vejrtrækninger - i det væsentlige begrænser vi iltstrømmen til vores hjerner, hvilket kun gør os mere stressede. Nu er det ikke tid til at ødelægge din iltstrøm. Sænk farten. Træk vejret ind i fem til seks tællinger, og pust derefter ud i fem til seks tællinger. Gentage. Du vil føle dig meget bedre, og at føle dig bedre er en genvej til lykke.
- Jeg udtrykker straks tak for det rigtige i mit liv. For eksempel: "Jeg er taknemmelig for mit helbred, jeg er taknemmelig for at have et hus at bo i, jeg er taknemmelig for at have gode venner." Nu er jeg fokuseret på, hvad der fungerer godt i mit liv.
Dette er nogle måder at booste dit humør på, når du er i en funk. Spark det dårlige humør til kant i dag.
