Ingen kan lide at tale om det, men mange kvinder beskæftiger sig med let blæreudslip. Og for dem, der gør det, skal du ikke bare behandle dine symptomer - tag dig tid til det forstå almindelige årsager til blærelækage kan hjælpe dig med at finde den bedste langsigtede løsning.
Nedenfor er nogle af de hyppigst anførte grunde til, at kvinder beskæftiger sig med let inkontinens.
Mere: Hvad er din 'Peehavior'? Det er på tide, at vi diskuterer blærens sundhed åbent
Stressinkontinens vs. trang inkontinens
Forskellige kvinder oplever inkontinens af forskellige årsager. Stressinkontinens er let blære lækage, der opstår som reaktion på stress placeret på kroppen. F.eks. Er hoste, nysen, grin og motion alle almindelige årsager til stressinkontinens. Selvom disse er fysiske stressorer, kan psykologisk stress også spille en rolle. Så uanset om du arbejder i et stressende job eller beskæftiger dig med en stresset hjemmesituation, kan du opleve, at trangen til at urinere bliver hyppigere.
Tilskynde inkontinensderimod opstår, når du pludselig har behov for at tisse, fordi din blære trækker sig sammen eller spasmer på uventede tidspunkter. Nogle tranginkontinens kan være relateret til visse hændelser - for eksempel hvis du hører lyden af brusende vand, kan du pludselig føle trang til at urinere. Andre årsager til tranginkontinens er mindre forudsigelige, og i de fleste tilfælde kan der ikke findes nogen specifik årsag.
Mere:3 tips til håndtering af en irritabel blære
Almindelige årsager til stressinkontinens
Stressinkontinens kan forekomme af flere årsager. Nedenfor har vi angivet et par af de vigtigste bidragende faktorer, og hvordan vi kan håndtere dem.
- Hoste eller nysen: Hvis du har en kronisk hoste, skal du kontakte en læge for at få det behandlet. Hvis din hoste skyldes din rygevaner, kan det være på tide at sparke røv for godt. Rygere er meget mere tilbøjelige til at håndtere lys blære lækage end ikke-rygere.
- Træning: Hvis du finder dig selv utæt, mens du går, jogger eller hopper, kan du prøve at sætte dig selv på en vandladningsplan før og under din træning. Slå på badeværelset lige før du rammer løbebåndet, og tag derefter badeværelsespauser i henhold til en fastlagt plan, mens du træner.
- Vægtøgning og/eller graviditet: Når du tager en betydelig vægt på, risikerer du at svække musklerne i bækkenbunden, hvilket sandsynligvis vil føre til lækage. Hvis du har taget på af vægt på grund af livsstilsårsager, skal du begynde at spise sundt og træne regelmæssigt for at genvinde din svelte figur. Hvis du har taget på på grund af graviditet, skal du huske at holde din vægtforøgelse inden for et sundt område, og glem ikke at øve dine Kegels! De hjælper med at holde dine bækkenbundsmuskler stærke.
Almindelige årsager til tranginkontinens
I de fleste tilfælde er årsagen til tranginkontinens ikke kan findes, men visse livsstilsfaktorer kan spille en rolle. For eksempel, visse kostvaner kan forårsage blæreirritation, der fører til spasmer. For eksempel kan nogle mennesker opleve blærespasmer efter indtagelse af koffein, mens andre mennesker kan opleve blæreirritation efter at have spist krydret mad, citrus eller kunstige sødestoffer.
Mere:Det viser sig, at abdominal hypopressiv teknik ikke stopper blæreudslip
Andre faktorer
Undervurder ikke kraften i væskeindtag. Det er ikke kun dem, der drikker for meget, der oplever potentiel lækage - dem, der drikker for lidt, kan også opleve inkontinens. For at forhindre din blære i at blive over- eller underbeskattet, skal du drikke væske jævnt i løbet af dagen med det formål at forbruge cirka otte 8 ounce glas vand.
Dips i østrogen i perimenopausen og overgangsalderen kan også påvirke lækage af blære. Udfør Kegels regelmæssigt og diskuter andre behandlingsmuligheder med din læge.
En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i marts 2012.
