De bedste og værste sovestillinger for kroniske smerter – SheKnows

instagram viewer

Du bruger omkring en tredjedel af dit liv på enten at sove eller forsøge at gøre det ifølge en 2011 undersøgelse offentliggjort i Håndbog i klinisk neurologi. Og hvis du kæmper med nogen form for kronisk smerte, kan dette vise sig at være en vanskelig opgave - især hvis søvn gør andet end at reducere dine smerter.

årsager til ledsmerter
Relateret historie. 8 mulige årsager til, at du har ledsmerter

Mere end 50 procent af amerikanske voksne havde en muskel- og skeletale smertelidelse i 2012 ifølge Centers for Disease Control and Prevention's National Health Statistics Reports offentliggjort i 2016. Dette inkluderer lændesmerter, iskias, nakkesmerter, ledsmerter eller relaterede tilstande og gigtsygdomme. Af lidelserne er det lændesmerter, der er den mest almindelige: Global Burden of Disease-undersøgelsen udpegede lændesmerter til den førende årsag til handicap over hele kloden, med 31 millioner amerikanere oplever lændesmerter på ethvert givet tidspunkt.

Mere: Det er på tide at begynde at tale om vulvarsmerter

I en undersøgelse udført i 2006 for American Pain Foundation, mere end halvdelen (51 procent) af 303 kroniske smerteramte følte, at de havde lidt eller ingen kontrol over smerten - med 60 procent oplevede gennembrud smerte (smerte, der opstår pludseligt på trods af, at de allerede er på medicin) en eller flere gange dagligt, hvilket i alvorlig grad påvirker deres livskvalitet og generelt velvære.

Yderligere rapporterede 86 procent (fra samme APF-undersøgelse) en manglende evne til søvn ja - så meget desto mere grund til at vælge dine sovestillinger med omhu.

Ja, der er visse stillinger, der vil hjælpe med at lindre kronisk smerte - og andre, der vil forværre den. Nedenfor finder du de bedste og værste sovestillinger for nakkesmerter, skuldersmerter, lændesmerter, kæbesmerter, kæbeledsdysfunktion/hovedpine og hoftesmerter.

Mere: Jeg besluttede ikke at få børn på grund af min kroniske sygdom

Bedste og værste søvnstillinger for kroniske smerter

Kilder: Harvard Medical School, Smertelæger, Lægecenter TMJ, BetterSleep.org

En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i juni 2015.