"Den tid på måneden" er ikke behageligt for nogen kvinde. Men der er ting, du kan gøre for at gøre det lidt nemmere for dig selv. Næste gang din menstruation kommer, så prøv nogle af disse taktikker for en mere overskuelig uge.
Kend dine stressfaktorer
"Den tid på måneden" påvirker hver enkelt af os forskelligt. Nogle kvinder får frygtelige kramper, andre har hårde smerter, nogle lider af oppustethed, og listen går videre. Ved at identificere, hvilke symptomer du oplever oftest, vil du få en fornemmelse af, hvordan du skal håndtere dem. For eksempel, hvis du ved, at du oplever en del oppustethed omkring menstruationstidspunktet, vil du måske holde dig væk fra forarbejdede fødevarer i ugen. Eller hvis du er tilbøjelig til negative følelser som stress og vrede før eller under din menstruation, så overvej at afsætte en afslapningstime, så du kan slappe ordentligt af. Det handler om at fokusere på det, der rammer dig mest og derefter arbejde derfra for at udvikle den bedste handlingsplan til dine unikke behov.
Skab dit nødarsenal
Når du har menstruation, er der visse genstande, du aldrig vil undvære. Sammensæt et nødsæt, der rejser med dig overalt, for at sikre, at du altid har alt, hvad du har brug for, for at det er nemmere. Medicin, der afværger kramper, snacks til at hjælpe med sultsmerter og en tampon eller to er alle gode ting at inkludere. Tilpas din pose på den måde, du føler er mest nyttig. Og vigtigst af alt, hav det med dig hele tiden!
Vær ikke bange for at tale om det
Selvfølgelig er menstruation et emne, der gør mange mænd lidt utilpas, så vi foreslår ikke, at du råber dine nyheder fra hustagene. Men at lade en kæreste eller endda en forstående mand vide, at du har nogle ekstra udfordringer, kan ofte få tingene til at virke mere overskuelige. Stort set alle kan forstå, at det ikke er den mest behagelige tid at have menstruation, og de fleste vil være overraskende villige til at hjælpe dig. Hvis du har en særlig dårlig dag, skal du ikke føle, at du skal lide i stilhed. Åbn op for en ven eller kollega, og du kan straks føle en lettelse.
Accepter det for hvad det er
I sidste ende, at lære at håndtere din menstruation kommer fra at forstå dens formål og simpelthen være taknemmelig for, at den kommer en gang om måneden i stedet for en gang om ugen. Når du har det særligt hårdt, så husk dig selv, at det kun varer et par dage, og så vil du føle dig som dit gamle jeg igen!
mere om kvinders sundhed
Grunde til at springe din næste solbrænding over
Forebyggelse af osteoporose: Hvad du kan gøre
Brystkræft: Sandheder og myter
